अमरूद बनाम किशमिश के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
14.30 ग्राम
  
30
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
31.00 माइक्रोग्राम
  
16
0.00 माइक्रोग्राम
  
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम
  
13
0.11 मिलीग्राम
  
4
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
  
23
0.13 मिलीग्राम
  
7
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.08 मिलीग्राम
  
7
0.77 मिलीग्राम
  
15
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.45 मिलीग्राम
  
6
0.10 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.11 मिलीग्राम
  
14
0.17 मिलीग्राम
  
9
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
49.00 माइक्रोग्राम
  
3
5.00 माइक्रोग्राम
  
30
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
228.30 मिलीग्राम
  
1
2.30 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.73 मिलीग्राम
  
15
0.12 मिलीग्राम
  
35
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.60 माइक्रोग्राम
  
24
3.50 माइक्रोग्राम
  
19
लाइकोपीन
5,204.00 माइक्रोग्राम
  
1
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम
  
13
11.10 माइक्रोग्राम
  
5
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
417.00 मिलीग्राम
  
10
749.00 मिलीग्राम
  
2
लोहा
0.26 मिलीग्राम
  
39
1.88 मिलीग्राम
  
6
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
  
18
11.00 मिलीग्राम
  
9
कैल्शियम
18.00 मिलीग्राम
  
23
50.00 मिलीग्राम
  
6
मैग्नीशियम
22.00 मिलीग्राम
  
11
32.00 मिलीग्राम
  
4
जस्ता
0.23 मिलीग्राम
  
12
0.22 मिलीग्राम
  
13
फास्फोरस
40.00 मिलीग्राम
  
8
101.00 मिलीग्राम
  
2
मैंगनीज
0.15 मिलीग्राम
  
21
0.30 मिलीग्राम
  
16
तांबा
0.23 मिलीग्राम
  
5
0.32 मिलीग्राम
  
4
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
112.00 मिलीग्राम
  
6
8.00 मिलीग्राम
  
31
ओमेगा 6s
288.00 मिलीग्राम
  
5
29.00 मिलीग्राम
  
99+
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
80.80 ग्राम
  
99+
15.43 ग्राम
  
99+