किशमिश बनाम अंगूर के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
79.18 ग्राम
1
18.10 ग्राम
17
रेशा
3.70 ग्राम
16
0.90 ग्राम
37
चीनी
59.19 ग्राम
2
15.48 ग्राम
7
प्रोटीन
3.07 ग्राम
3
0.72 ग्राम
40
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04
24
0.04
24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम
4
0.07 मिलीग्राम
12
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.13 मिलीग्राम
7
0.07 मिलीग्राम
12
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.77 मिलीग्राम
15
0.19 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.10 मिलीग्राम
99+
0.05 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम
9
0.09 मिलीग्राम
17
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम
30
2.00 माइक्रोग्राम
33
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
2.30 मिलीग्राम
99+
3.20 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.12 मिलीग्राम
35
0.19 मिलीग्राम
30
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
3.50 माइक्रोग्राम
19
14.60 माइक्रोग्राम
7
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
72.00 माइक्रोग्राम
20
चोलिने
11.10 माइक्रोग्राम
5
5.60 माइक्रोग्राम
22
वसा
0.46 ग्राम
19
0.16 ग्राम
37
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
749.00 मिलीग्राम
2
191.00 मिलीग्राम
39
लोहा
1.88 मिलीग्राम
6
0.36 मिलीग्राम
31
सोडियम
11.00 मिलीग्राम
9
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
50.00 मिलीग्राम
6
10.00 मिलीग्राम
34
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
4
7.00 मिलीग्राम
28
जस्ता
0.22 मिलीग्राम
13
0.07 मिलीग्राम
26
फास्फोरस
101.00 मिलीग्राम
2
20.00 मिलीग्राम
25
मैंगनीज
0.30 मिलीग्राम
16
0.07 मिलीग्राम
37
तांबा
0.32 मिलीग्राम
4
0.13 मिलीग्राम
15
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
8.00 मिलीग्राम
31
11.00 मिलीग्राम
29
ओमेगा 6s
29.00 मिलीग्राम
99+
37.00 मिलीग्राम
39
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
4.00 मिलीग्राम
14
पानी की मात्रा
15.43 ग्राम
99+
80.50 ग्राम
99+
राख
1.85 ग्राम
3
0.50 ग्राम
26
|
||
|
||
|