अंगूर बनाम किशमिश के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
18.10 ग्राम
17
79.18 ग्राम
1
रेशा
0.90 ग्राम
37
3.70 ग्राम
16
चीनी
15.48 ग्राम
7
59.19 ग्राम
2
प्रोटीन
0.72 ग्राम
40
3.07 ग्राम
3
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04
24
0.04
24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम
32
0.00 माइक्रोग्राम
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम
12
0.11 मिलीग्राम
4
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.07 मिलीग्राम
12
0.13 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.19 मिलीग्राम
99+
0.77 मिलीग्राम
15
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.05 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.09 मिलीग्राम
17
0.17 मिलीग्राम
9
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
2.00 माइक्रोग्राम
33
5.00 माइक्रोग्राम
30
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.20 मिलीग्राम
99+
2.30 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.19 मिलीग्राम
30
0.12 मिलीग्राम
35
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
14.60 माइक्रोग्राम
7
3.50 माइक्रोग्राम
19
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
72.00 माइक्रोग्राम
20
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
5.60 माइक्रोग्राम
22
11.10 माइक्रोग्राम
5
वसा
0.16 ग्राम
37
0.46 ग्राम
19
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
191.00 मिलीग्राम
39
749.00 मिलीग्राम
2
लोहा
0.36 मिलीग्राम
31
1.88 मिलीग्राम
6
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
11.00 मिलीग्राम
9
कैल्शियम
10.00 मिलीग्राम
34
50.00 मिलीग्राम
6
मैग्नीशियम
7.00 मिलीग्राम
28
32.00 मिलीग्राम
4
जस्ता
0.07 मिलीग्राम
26
0.22 मिलीग्राम
13
फास्फोरस
20.00 मिलीग्राम
25
101.00 मिलीग्राम
2
मैंगनीज
0.07 मिलीग्राम
37
0.30 मिलीग्राम
16
तांबा
0.13 मिलीग्राम
15
0.32 मिलीग्राम
4
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
16
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
11.00 मिलीग्राम
29
8.00 मिलीग्राम
31
ओमेगा 6s
37.00 मिलीग्राम
39
29.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
4.00 मिलीग्राम
14
उपलब्ध नहीं है
पानी की मात्रा
80.50 ग्राम
99+
15.43 ग्राम
99+
राख
0.50 ग्राम
26
1.85 ग्राम
3
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