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किशमिश बनाम स्टार फ्रूट के पोषण का महत्व


स्टार फ्रूट बनाम किशमिश के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
79.18 ग्राम   
1
6.73 ग्राम   
99+

रेशा
3.70 ग्राम   
16
2.80 ग्राम   
22

चीनी
59.19 ग्राम   
2
3.98 ग्राम   
99+

प्रोटीन
3.07 ग्राम   
3
1.04 ग्राम   
23

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04   
24
0.15   
11

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम   
37
3.00 माइक्रोग्राम   
32

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम   
4
0.01 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.13 मिलीग्राम   
7
0.02 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.77 मिलीग्राम   
15
0.37 मिलीग्राम   
39

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.10 मिलीग्राम   
99+
0.39 मिलीग्राम   
8

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम   
9
0.02 मिलीग्राम   
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम   
30
12.00 माइक्रोग्राम   
23

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
2.30 मिलीग्राम   
99+
34.40 मिलीग्राम   
24

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.12 मिलीग्राम   
35
0.15 मिलीग्राम   
33

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
3.50 माइक्रोग्राम   
19
0.00 माइक्रोग्राम   
36

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
66.00 माइक्रोग्राम   
21

चोलिने
11.10 माइक्रोग्राम   
5
7.60 माइक्रोग्राम   
13

वसा
0.46 ग्राम   
19
0.33 ग्राम   
25

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
749.00 मिलीग्राम   
2
133.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
1.88 मिलीग्राम   
6
0.08 मिलीग्राम   
99+

सोडियम
11.00 मिलीग्राम   
9
2.00 मिलीग्राम   
18

कैल्शियम
50.00 मिलीग्राम   
6
3.00 मिलीग्राम   
99+

मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम   
4
10.00 मिलीग्राम   
25

जस्ता
0.22 मिलीग्राम   
13
0.12 मिलीग्राम   
21

फास्फोरस
101.00 मिलीग्राम   
2
12.00 मिलीग्राम   
34

मैंगनीज
0.30 मिलीग्राम   
16
0.04 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.32 मिलीग्राम   
4
0.14 मिलीग्राम   
13

सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम   
10
0.60 माइक्रोग्राम   
10

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
8.00 मिलीग्राम   
31
27.00 मिलीग्राम   
22

ओमेगा 6s
29.00 मिलीग्राम   
99+
157.00 मिलीग्राम   
13

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
15.43 ग्राम   
99+
91.38 ग्राम   
7

राख
1.85 ग्राम   
3
0.52 ग्राम   
24

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