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किशमिश बनाम स्ट्रॉबेरी के पोषण का महत्व
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किशमिश
स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी बनाम किशमिश के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
79.18 ग्राम
1
7.68 ग्राम
99+
रेशा
3.70 ग्राम
16
2.00 ग्राम
28
चीनी
59.19 ग्राम
2
4.89 ग्राम
99+
प्रोटीन
3.07 ग्राम
3
0.67 ग्राम
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04
24
0.09
16
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
39
1.00 माइक्रोग्राम
38
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम
4
0.02 मिलीग्राम
35
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.13 मिलीग्राम
7
0.02 मिलीग्राम
36
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.77 मिलीग्राम
15
0.39 मिलीग्राम
37
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.10 मिलीग्राम
99+
0.13 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम
9
0.05 मिलीग्राम
38
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम
30
24.00 माइक्रोग्राम
10
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
2.30 मिलीग्राम
99+
58.80 मिलीग्राम
13
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.12 मिलीग्राम
40
0.29 मिलीग्राम
28
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
3.50 माइक्रोग्राम
20
2.20 माइक्रोग्राम
27
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
40
26.00 माइक्रोग्राम
30
चोलिने
11.10 माइक्रोग्राम
6
5.70 माइक्रोग्राम
25
वसा
0.46 ग्राम
19
0.30 ग्राम
28
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
749.00 मिलीग्राम
2
153.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
1.88 मिलीग्राम
6
0.41 मिलीग्राम
28
सोडियम
11.00 मिलीग्राम
9
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
50.00 मिलीग्राम
6
16.00 मिलीग्राम
26
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
4
13.00 मिलीग्राम
22
जस्ता
0.22 मिलीग्राम
13
0.14 मिलीग्राम
19
फास्फोरस
101.00 मिलीग्राम
2
24.00 मिलीग्राम
21
मैंगनीज
0.30 मिलीग्राम
19
0.39 मिलीग्राम
13
तांबा
0.32 मिलीग्राम
4
0.05 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.40 माइक्रोग्राम
13
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
8.00 मिलीग्राम
35
65.00 मिलीग्राम
12
ओमेगा 6s
29.00 मिलीग्राम
99+
90.00 मिलीग्राम
21
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
-
12.00 मिलीग्राम
16
पानी की मात्रा
15.43 ग्राम
99+
90.95 ग्राम
9
राख
1.85 ग्राम
3
0.40 ग्राम
34
कैलोरी >>
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कद्दू फल
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कैलोरी
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लाभ
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