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स्ट्रॉबेरी बनाम किशमिश के पोषण का महत्व
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स्ट्रॉबेरी
किशमिश
किशमिश बनाम स्ट्रॉबेरी के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
7.68 ग्राम
99+
79.18 ग्राम
1
रेशा
2.00 ग्राम
28
3.70 ग्राम
16
चीनी
4.89 ग्राम
99+
59.19 ग्राम
2
प्रोटीन
0.67 ग्राम
99+
3.07 ग्राम
3
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09
16
0.04
24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
1.00 माइक्रोग्राम
38
0.00 माइक्रोग्राम
39
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
35
0.11 मिलीग्राम
4
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
36
0.13 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.39 मिलीग्राम
37
0.77 मिलीग्राम
15
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.13 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
38
0.17 मिलीग्राम
9
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
24.00 माइक्रोग्राम
10
5.00 माइक्रोग्राम
30
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
58.80 मिलीग्राम
13
2.30 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.29 मिलीग्राम
28
0.12 मिलीग्राम
40
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.20 माइक्रोग्राम
27
3.50 माइक्रोग्राम
20
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
26.00 माइक्रोग्राम
30
0.00 माइक्रोग्राम
40
चोलिने
5.70 माइक्रोग्राम
25
11.10 माइक्रोग्राम
6
वसा
0.30 ग्राम
28
0.46 ग्राम
19
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
153.00 मिलीग्राम
99+
749.00 मिलीग्राम
2
लोहा
0.41 मिलीग्राम
28
1.88 मिलीग्राम
6
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
11.00 मिलीग्राम
9
कैल्शियम
16.00 मिलीग्राम
26
50.00 मिलीग्राम
6
मैग्नीशियम
13.00 मिलीग्राम
22
32.00 मिलीग्राम
4
जस्ता
0.14 मिलीग्राम
19
0.22 मिलीग्राम
13
फास्फोरस
24.00 मिलीग्राम
21
101.00 मिलीग्राम
2
मैंगनीज
0.39 मिलीग्राम
13
0.30 मिलीग्राम
19
तांबा
0.05 मिलीग्राम
99+
0.32 मिलीग्राम
4
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
65.00 मिलीग्राम
12
8.00 मिलीग्राम
35
ओमेगा 6s
90.00 मिलीग्राम
21
29.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
12.00 मिलीग्राम
16
-
पानी की मात्रा
90.95 ग्राम
9
15.43 ग्राम
99+
राख
0.40 ग्राम
34
1.85 ग्राम
3
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