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किशमिश बनाम क्रैनबेरी के पोषण का महत्व
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किशमिश
क्रैनबेरी
क्रैनबेरी बनाम किशमिश के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
79.18 ग्राम
1
12.20 ग्राम
39
रेशा
3.70 ग्राम
16
4.60 ग्राम
12
चीनी
59.19 ग्राम
2
4.04 ग्राम
99+
प्रोटीन
3.07 ग्राम
3
0.39 ग्राम
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04
24
0.03
25
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम
4
0.01 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.13 मिलीग्राम
7
0.02 मिलीग्राम
38
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.77 मिलीग्राम
15
0.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.10 मिलीग्राम
99+
0.30 मिलीग्राम
14
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम
9
0.06 मिलीग्राम
30
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम
30
1.00 माइक्रोग्राम
34
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
2.30 मिलीग्राम
99+
13.30 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.12 मिलीग्राम
35
1.20 मिलीग्राम
7
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
3.50 माइक्रोग्राम
19
5.10 माइक्रोग्राम
14
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
91.00 माइक्रोग्राम
14
चोलिने
11.10 माइक्रोग्राम
5
5.50 माइक्रोग्राम
23
वसा
0.46 ग्राम
19
0.13 ग्राम
40
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
749.00 मिलीग्राम
2
85.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
1.88 मिलीग्राम
6
0.25 मिलीग्राम
40
सोडियम
11.00 मिलीग्राम
9
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
50.00 मिलीग्राम
6
8.00 मिलीग्राम
37
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
4
6.00 मिलीग्राम
29
जस्ता
0.22 मिलीग्राम
13
0.10 मिलीग्राम
23
फास्फोरस
101.00 मिलीग्राम
2
13.00 मिलीग्राम
33
मैंगनीज
0.30 मिलीग्राम
16
0.36 मिलीग्राम
11
तांबा
0.32 मिलीग्राम
4
0.06 मिलीग्राम
36
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
8.00 मिलीग्राम
31
22.00 मिलीग्राम
24
ओमेगा 6s
29.00 मिलीग्राम
99+
33.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
पानी की मात्रा
15.43 ग्राम
99+
87.13 ग्राम
25
राख
1.85 ग्राम
3
0.20 ग्राम
99+
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