स्ट्रॉबेरी बनाम गोजइबेरी के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
7.68 ग्राम
99+
69.21 ग्राम
3
रेशा
2.00 ग्राम
26
8.00 ग्राम
3
चीनी
4.89 ग्राम
99+
13.00 ग्राम
11
प्रोटीन
0.67 ग्राम
99+
14.07 ग्राम
1
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09
16
0.20
7
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
1.00 माइक्रोग्राम
36
0.00 माइक्रोग्राम
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
35
0.10 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
36
1.30 मिलीग्राम
1
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.39 मिलीग्राम
37
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.13 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
38
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
24.00 माइक्रोग्राम
10
0.00 माइक्रोग्राम
36
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
58.80 मिलीग्राम
13
19.20 मिलीग्राम
38
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.29 मिलीग्राम
24
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.20 माइक्रोग्राम
26
0.00 माइक्रोग्राम
36
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
26.00 माइक्रोग्राम
27
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
5.70 माइक्रोग्राम
21
0.00 माइक्रोग्राम
32
वसा
0.30 ग्राम
28
1.00 ग्राम
6
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
153.00 मिलीग्राम
99+
840.00 मिलीग्राम
1
लोहा
0.41 मिलीग्राम
28
9.00 मिलीग्राम
1
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
24.00 मिलीग्राम
4
कैल्शियम
16.00 मिलीग्राम
25
100.00 मिलीग्राम
1
मैग्नीशियम
13.00 मिलीग्राम
22
0.00 मिलीग्राम
31
जस्ता
0.14 मिलीग्राम
19
2.70 मिलीग्राम
1
फास्फोरस
24.00 मिलीग्राम
21
0.00 मिलीग्राम
99+
मैंगनीज
0.39 मिलीग्राम
10
0.00 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.05 मिलीग्राम
99+
2.00 मिलीग्राम
1
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
63.70 माइक्रोग्राम
1
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
65.00 मिलीग्राम
12
0.00 मिलीग्राम
38
ओमेगा 6s
90.00 मिलीग्राम
21
0.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
12.00 मिलीग्राम
7
0.00 मिलीग्राम
16
पानी की मात्रा
90.95 ग्राम
8
0.00 ग्राम
99+
राख
0.40 ग्राम
33
0.00 ग्राम
99+
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