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गोजइबेरी बनाम ब्लूबेरी के पोषण का महत्व
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गोजइबेरी
ब्लूबेरी
ब्लूबेरी बनाम गोजइबेरी के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
69.21 ग्राम
3
14.49 ग्राम
29
रेशा
8.00 ग्राम
3
2.40 ग्राम
24
चीनी
13.00 ग्राम
11
9.96 ग्राम
21
प्रोटीन
14.07 ग्राम
1
0.74 ग्राम
39
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.20
7
0.05
22
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.04 मिलीग्राम
27
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
1.30 मिलीग्राम
1
0.04 मिलीग्राम
22
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.42 मिलीग्राम
34
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.12 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.05 मिलीग्राम
35
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
0.00 माइक्रोग्राम
36
6.00 माइक्रोग्राम
29
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.20 मिलीग्राम
38
9.70 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.57 मिलीग्राम
17
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
36
19.30 माइक्रोग्राम
4
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
80.00 माइक्रोग्राम
17
चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम
32
6.00 माइक्रोग्राम
20
वसा
1.00 ग्राम
6
0.33 ग्राम
25
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
840.00 मिलीग्राम
1
77.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
9.00 मिलीग्राम
1
0.28 मिलीग्राम
37
सोडियम
24.00 मिलीग्राम
4
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
100.00 मिलीग्राम
1
6.00 मिलीग्राम
39
मैग्नीशियम
0.00 मिलीग्राम
31
6.00 मिलीग्राम
29
जस्ता
2.70 मिलीग्राम
1
0.16 मिलीग्राम
17
फास्फोरस
0.00 मिलीग्राम
99+
12.00 मिलीग्राम
34
मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम
99+
0.34 मिलीग्राम
13
तांबा
2.00 मिलीग्राम
1
0.06 मिलीग्राम
39
सेलेनियम
63.70 माइक्रोग्राम
1
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
58.00 मिलीग्राम
13
ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम
99+
88.00 मिलीग्राम
22
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम
16
26.40 मिलीग्राम
5
पानी की मात्रा
0.00 ग्राम
99+
84.21 ग्राम
39
राख
0.00 ग्राम
99+
0.24 ग्राम
40
कैलोरी >>
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