ब्लूबेरी बनाम गोजइबेरी के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
14.49 ग्राम
29
69.21 ग्राम
3
रेशा
2.40 ग्राम
24
8.00 ग्राम
3
चीनी
9.96 ग्राम
21
13.00 ग्राम
11
प्रोटीन
0.74 ग्राम
39
14.07 ग्राम
1
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05
22
0.20
7
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम
32
0.00 माइक्रोग्राम
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
27
0.10 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
22
1.30 मिलीग्राम
1
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.42 मिलीग्राम
34
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.12 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
35
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम
29
0.00 माइक्रोग्राम
36
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
9.70 मिलीग्राम
99+
19.20 मिलीग्राम
38
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.57 मिलीग्राम
17
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
19.30 माइक्रोग्राम
4
0.00 माइक्रोग्राम
36
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
80.00 माइक्रोग्राम
17
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
6.00 माइक्रोग्राम
20
0.00 माइक्रोग्राम
32
वसा
0.33 ग्राम
25
1.00 ग्राम
6
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
77.00 मिलीग्राम
99+
840.00 मिलीग्राम
1
लोहा
0.28 मिलीग्राम
37
9.00 मिलीग्राम
1
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
24.00 मिलीग्राम
4
कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम
39
100.00 मिलीग्राम
1
मैग्नीशियम
6.00 मिलीग्राम
29
0.00 मिलीग्राम
31
जस्ता
0.16 मिलीग्राम
17
2.70 मिलीग्राम
1
फास्फोरस
12.00 मिलीग्राम
34
0.00 मिलीग्राम
99+
मैंगनीज
0.34 मिलीग्राम
13
0.00 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.06 मिलीग्राम
39
2.00 मिलीग्राम
1
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
16
63.70 माइक्रोग्राम
1
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
58.00 मिलीग्राम
13
0.00 मिलीग्राम
38
ओमेगा 6s
88.00 मिलीग्राम
22
0.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
26.40 मिलीग्राम
5
0.00 मिलीग्राम
16
पानी की मात्रा
84.21 ग्राम
39
0.00 ग्राम
99+
राख
0.24 ग्राम
40
0.00 ग्राम
99+
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