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साल्मोनबेरी बनाम मंजीरा कददू के पोषण का महत्व


मंजीरा कददू बनाम साल्मोनबेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
10.10 ग्राम   
99+
10.40 ग्राम   
99+

रेशा
1.90 ग्राम   
27
1.50 ग्राम   
31

चीनी
3.70 ग्राम   
99+
0.00 ग्राम   
99+

प्रोटीन
0.90 ग्राम   
30
0.80 ग्राम   
37

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09   
16
0.08   
19

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
50.00 माइक्रोग्राम   
12
245.10 माइक्रोग्राम   
2

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम   
23
0.10 मिलीग्राम   
7

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.06 मिलीग्राम   
15
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.47 मिलीग्राम   
32
0.50 मिलीग्राम   
30

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.17 मिलीग्राम   
37
0.30 मिलीग्राम   
12

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम   
21
0.10 मिलीग्राम   
15

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
17.00 माइक्रोग्राम   
18
11.00 माइक्रोग्राम   
24

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
9.20 मिलीग्राम   
99+
6.50 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
1.61 मिलीग्राम   
4
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
14.80 माइक्रोग्राम   
6
उपलब्ध नहीं है   

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
उपलब्ध नहीं है   

वसा
0.33 ग्राम   
25
0.10 ग्राम   
99+

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
110.00 मिलीग्राम   
99+
263.00 मिलीग्राम   
25

लोहा
0.40 मिलीग्राम   
29
0.60 मिलीग्राम   
21

सोडियम
14.00 मिलीग्राम   
8
3.00 मिलीग्राम   
17

कैल्शियम
13.00 मिलीग्राम   
28
26.00 मिलीग्राम   
17

मैग्नीशियम
15.00 मिलीग्राम   
19
26.00 मिलीग्राम   
8

जस्ता
0.28 मिलीग्राम   
10
0.10 मिलीग्राम   
23

फास्फोरस
27.00 मिलीग्राम   
19
27.00 मिलीग्राम   
19

मैंगनीज
1.10 मिलीग्राम   
3
0.10 मिलीग्राम   
31

तांबा
0.03 मिलीग्राम   
99+
0.10 मिलीग्राम   
22

सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है   
0.40 माइक्रोग्राम   
13

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
22.00 मिलीग्राम   
24

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
13.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
88.21 ग्राम   
18
89.70 ग्राम   
13

राख
0.56 ग्राम   
21
0.80 ग्राम   
13

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