साल्मोनबेरी बनाम एल्डरबेरी के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
10.10 ग्राम
  
99+
18.40 ग्राम
  
16
चीनी
3.70 ग्राम
  
99+
उपलब्ध नहीं है
  
प्रोटीन
0.66 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
50.00 माइक्रोग्राम
  
12
30.00 माइक्रोग्राम
  
17
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
  
23
0.07 मिलीग्राम
  
11
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.06 मिलीग्राम
  
15
0.06 मिलीग्राम
  
16
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.47 मिलीग्राम
  
32
0.50 मिलीग्राम
  
30
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.17 मिलीग्राम
  
37
0.14 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम
  
21
0.23 मिलीग्राम
  
6
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
17.00 माइक्रोग्राम
  
18
6.00 माइक्रोग्राम
  
29
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
9.20 मिलीग्राम
  
99+
36.00 मिलीग्राम
  
23
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
1.61 मिलीग्राम
  
4
उपलब्ध नहीं है
  
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
14.80 माइक्रोग्राम
  
6
उपलब्ध नहीं है
  
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
उपलब्ध नहीं है
  
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
110.00 मिलीग्राम
  
99+
280.00 मिलीग्राम
  
21
लोहा
0.40 मिलीग्राम
  
29
1.60 मिलीग्राम
  
8
सोडियम
14.00 मिलीग्राम
  
8
6.00 मिलीग्राम
  
14
कैल्शियम
13.00 मिलीग्राम
  
28
38.00 मिलीग्राम
  
9
मैग्नीशियम
15.00 मिलीग्राम
  
19
5.00 मिलीग्राम
  
30
जस्ता
0.28 मिलीग्राम
  
10
0.11 मिलीग्राम
  
22
फास्फोरस
27.00 मिलीग्राम
  
19
39.00 मिलीग्राम
  
9
मैंगनीज
1.10 मिलीग्राम
  
3
उपलब्ध नहीं है
  
तांबा
0.03 मिलीग्राम
  
99+
0.06 मिलीग्राम
  
36
सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है
  
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
  
38
85.00 मिलीग्राम
  
9
ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम
  
99+
162.00 मिलीग्राम
  
12
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
88.21 ग्राम
  
18
79.80 ग्राम
  
99+