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स्ट्रॉबेरी बनाम खजूर के पोषण का महत्व


खजूर बनाम स्ट्रॉबेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
7.68 ग्राम   
99+
75.03 ग्राम   
2

रेशा
2.00 ग्राम   
26
8.00 ग्राम   
3

चीनी
4.89 ग्राम   
99+
63.35 ग्राम   
1

प्रोटीन
0.67 ग्राम   
99+
2.45 ग्राम   
6

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09   
16
0.03   
25

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
1.00 माइक्रोग्राम   
36
0.00 माइक्रोग्राम   
37

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम   
35
0.05 मिलीग्राम   
20

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम   
36
0.07 मिलीग्राम   
13

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.39 मिलीग्राम   
37
1.27 मिलीग्राम   
5

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.13 मिलीग्राम   
99+
0.59 मिलीग्राम   
3

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम   
38
0.17 मिलीग्राम   
10

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
24.00 माइक्रोग्राम   
10
19.00 माइक्रोग्राम   
16

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
58.80 मिलीग्राम   
13
0.40 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.29 मिलीग्राम   
24
0.05 मिलीग्राम   
39

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.20 माइक्रोग्राम   
26
2.70 माइक्रोग्राम   
23

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
26.00 माइक्रोग्राम   
27
75.00 माइक्रोग्राम   
18

चोलिने
5.70 माइक्रोग्राम   
21
6.30 माइक्रोग्राम   
17

वसा
0.30 ग्राम   
28
0.39 ग्राम   
22

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
153.00 मिलीग्राम   
99+
656.00 मिलीग्राम   
3

लोहा
0.41 मिलीग्राम   
28
1.02 मिलीग्राम   
12

सोडियम
1.00 मिलीग्राम   
20
2.00 मिलीग्राम   
18

कैल्शियम
16.00 मिलीग्राम   
25
39.00 मिलीग्राम   
8

मैग्नीशियम
13.00 मिलीग्राम   
22
43.00 मिलीग्राम   
2

जस्ता
0.14 मिलीग्राम   
19
0.29 मिलीग्राम   
9

फास्फोरस
24.00 मिलीग्राम   
21
62.00 मिलीग्राम   
4

मैंगनीज
0.39 मिलीग्राम   
10
0.26 मिलीग्राम   
17

तांबा
0.05 मिलीग्राम   
99+
0.21 मिलीग्राम   
7

सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम   
13
3.00 माइक्रोग्राम   
4

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
65.00 मिलीग्राम   
12
3.00 मिलीग्राम   
35

ओमेगा 6s
90.00 मिलीग्राम   
21
16.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
12.00 मिलीग्राम   
7
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
90.95 ग्राम   
8
20.53 ग्राम   
99+

राख
0.40 ग्राम   
33
1.60 ग्राम   
4

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