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खजूर बनाम स्ट्रॉबेरी के पोषण का महत्व


स्ट्रॉबेरी बनाम खजूर के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
75.03 ग्राम   
2
7.68 ग्राम   
99+

रेशा
8.00 ग्राम   
3
2.00 ग्राम   
26

चीनी
63.35 ग्राम   
1
4.89 ग्राम   
99+

प्रोटीन
2.45 ग्राम   
6
0.67 ग्राम   
99+

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03   
25
0.09   
16

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम   
37
1.00 माइक्रोग्राम   
36

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम   
20
0.02 मिलीग्राम   
35

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.07 मिलीग्राम   
13
0.02 मिलीग्राम   
36

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.27 मिलीग्राम   
5
0.39 मिलीग्राम   
37

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.59 मिलीग्राम   
3
0.13 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम   
10
0.05 मिलीग्राम   
38

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
19.00 माइक्रोग्राम   
16
24.00 माइक्रोग्राम   
10

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.40 मिलीग्राम   
99+
58.80 मिलीग्राम   
13

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम   
39
0.29 मिलीग्राम   
24

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.70 माइक्रोग्राम   
23
2.20 माइक्रोग्राम   
26

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
75.00 माइक्रोग्राम   
18
26.00 माइक्रोग्राम   
27

चोलिने
6.30 माइक्रोग्राम   
17
5.70 माइक्रोग्राम   
21

वसा
0.39 ग्राम   
22
0.30 ग्राम   
28

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
656.00 मिलीग्राम   
3
153.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
1.02 मिलीग्राम   
12
0.41 मिलीग्राम   
28

सोडियम
2.00 मिलीग्राम   
18
1.00 मिलीग्राम   
20

कैल्शियम
39.00 मिलीग्राम   
8
16.00 मिलीग्राम   
25

मैग्नीशियम
43.00 मिलीग्राम   
2
13.00 मिलीग्राम   
22

जस्ता
0.29 मिलीग्राम   
9
0.14 मिलीग्राम   
19

फास्फोरस
62.00 मिलीग्राम   
4
24.00 मिलीग्राम   
21

मैंगनीज
0.26 मिलीग्राम   
17
0.39 मिलीग्राम   
10

तांबा
0.21 मिलीग्राम   
7
0.05 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
3.00 माइक्रोग्राम   
4
0.40 माइक्रोग्राम   
13

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
3.00 मिलीग्राम   
35
65.00 मिलीग्राम   
12

ओमेगा 6s
16.00 मिलीग्राम   
99+
90.00 मिलीग्राम   
21

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है   
12.00 मिलीग्राम   
7

पानी की मात्रा
20.53 ग्राम   
99+
90.95 ग्राम   
8

राख
1.60 ग्राम   
4
0.40 ग्राम   
33

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