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इमली बनाम काली चेरी के पोषण का महत्व


काली चेरी बनाम इमली के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
62.50 ग्राम   
4
7.50 ग्राम   
99+

रेशा
5.10 ग्राम   
10
उपलब्ध नहीं है   

चीनी
57.40 ग्राम   
3
उपलब्ध नहीं है   

प्रोटीन
2.80 ग्राम   
4
0.40 ग्राम   
99+

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04   
23
0.05   
22

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
30.00 माइक्रोग्राम   
17
225.60 माइक्रोग्राम   
3

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.43 मिलीग्राम   
1
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.15 मिलीग्राम   
4
0.10 मिलीग्राम   
10

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.94 मिलीग्राम   
2
0.40 मिलीग्राम   
36

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम   
99+
0.30 मिलीग्राम   
12

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम   
26
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम   
21
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.50 मिलीग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.10 मिलीग्राम   
37
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.80 माइक्रोग्राम   
22
उपलब्ध नहीं है   

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
उपलब्ध नहीं है   

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
उपलब्ध नहीं है   

चोलिने
8.60 माइक्रोग्राम   
8
उपलब्ध नहीं है   

वसा
0.60 ग्राम   
14
0.20 ग्राम   
33

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
628.00 मिलीग्राम   
4
143.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
2.80 मिलीग्राम   
2
0.20 मिलीग्राम   
99+

सोडियम
28.00 मिलीग्राम   
2
6.90 मिलीग्राम   
13

कैल्शियम
74.00 मिलीग्राम   
2
11.80 मिलीग्राम   
30

मैग्नीशियम
92.00 मिलीग्राम   
1
17.60 मिलीग्राम   
16

जस्ता
0.10 मिलीग्राम   
23
0.10 मिलीग्राम   
23

फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम   
1
10.80 मिलीग्राम   
36

मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम   
31
0.10 मिलीग्राम   
31

तांबा
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.10 मिलीग्राम   
22

सेलेनियम
1.30 माइक्रोग्राम   
6
0.60 माइक्रोग्राम   
10

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
26.00 मिलीग्राम   
23

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
27.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम   
16
12.00 मिलीग्राम   
7

पानी की मात्रा
82.00 ग्राम   
99+
82.20 ग्राम   
99+

राख
0.09 ग्राम   
99+
0.50 ग्राम   
26

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