इमली बनाम अमरूद के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
62.50 ग्राम
4
14.30 ग्राम
30
रेशा
5.10 ग्राम
10
5.40 ग्राम
8
चीनी
57.40 ग्राम
3
8.90 ग्राम
30
प्रोटीन
2.80 ग्राम
4
2.50 ग्राम
5
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04
23
0.18
9
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
30.00 माइक्रोग्राम
17
31.00 माइक्रोग्राम
16
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.43 मिलीग्राम
1
0.07 मिलीग्राम
13
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.15 मिलीग्राम
4
0.04 मिलीग्राम
23
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.94 मिलीग्राम
2
1.08 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम
99+
0.45 मिलीग्राम
6
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम
26
0.11 मिलीग्राम
14
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम
21
49.00 माइक्रोग्राम
3
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.50 मिलीग्राम
99+
228.30 मिलीग्राम
1
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.10 मिलीग्राम
37
0.73 मिलीग्राम
15
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.80 माइक्रोग्राम
22
2.60 माइक्रोग्राम
24
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
5,204.00 माइक्रोग्राम
1
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
8.60 माइक्रोग्राम
8
7.60 माइक्रोग्राम
13
वसा
0.60 ग्राम
14
0.95 ग्राम
7
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
628.00 मिलीग्राम
4
417.00 मिलीग्राम
10
लोहा
2.80 मिलीग्राम
2
0.26 मिलीग्राम
39
सोडियम
28.00 मिलीग्राम
2
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
74.00 मिलीग्राम
2
18.00 मिलीग्राम
23
मैग्नीशियम
92.00 मिलीग्राम
1
22.00 मिलीग्राम
11
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.23 मिलीग्राम
12
फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम
1
40.00 मिलीग्राम
8
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
31
0.15 मिलीग्राम
21
तांबा
0.00 मिलीग्राम
99+
0.23 मिलीग्राम
5
सेलेनियम
1.30 माइक्रोग्राम
6
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
112.00 मिलीग्राम
6
ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम
99+
288.00 मिलीग्राम
5
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम
16
उपलब्ध नहीं है
पानी की मात्रा
82.00 ग्राम
99+
80.80 ग्राम
99+
राख
0.09 ग्राम
99+
1.40 ग्राम
5
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