घर

कम कैलोरी फल + -

उच्च कैलोरी फल + -

सदाबहार फल + -

शीतकालीन फल + -

वसंत फल + -

फल की तुलना करें


सफेद चकोतरे बनाम संतरा के पोषण का महत्व


संतरा बनाम सफेद चकोतरे के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
8.41 ग्राम   
99+
11.75 ग्राम   
99+

रेशा
1.10 ग्राम   
35
2.40 ग्राम   
24

चीनी
7.31 ग्राम   
99+
9.35 ग्राम   
26

प्रोटीन
0.69 ग्राम   
99+
0.94 ग्राम   
28

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08   
18
0.08   
18

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम   
33
11.00 माइक्रोग्राम   
26

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम   
27
0.09 मिलीग्राम   
8

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम   
38
0.04 मिलीग्राम   
23

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.27 मिलीग्राम   
99+
0.28 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.28 मिलीग्राम   
16
0.25 मिलीग्राम   
21

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम   
99+
0.06 मिलीग्राम   
29

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
10.00 माइक्रोग्राम   
25
30.00 माइक्रोग्राम   
8

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
33.30 मिलीग्राम   
25
53.20 मिलीग्राम   
14

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.13 मिलीग्राम   
34
0.18 मिलीग्राम   
31

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
0.00 माइक्रोग्राम   
36

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
10.00 माइक्रोग्राम   
31
129.00 माइक्रोग्राम   
9

चोलिने
7.70 माइक्रोग्राम   
12
8.40 माइक्रोग्राम   
10

वसा
0.10 ग्राम   
99+
0.12 ग्राम   
99+

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
148.00 मिलीग्राम   
99+
181.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
0.06 मिलीग्राम   
99+
0.10 मिलीग्राम   
99+

सोडियम
0.00 मिलीग्राम   
21
0.00 मिलीग्राम   
21

कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम   
29
40.00 मिलीग्राम   
7

मैग्नीशियम
9.00 मिलीग्राम   
26
10.00 मिलीग्राम   
25

जस्ता
0.07 मिलीग्राम   
26
0.07 मिलीग्राम   
26

फास्फोरस
8.00 मिलीग्राम   
40
14.00 मिलीग्राम   
32

मैंगनीज
0.01 मिलीग्राम   
99+
0.03 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.05 मिलीग्राम   
99+
0.05 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
1.40 माइक्रोग्राम   
5
0.50 माइक्रोग्राम   
11

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
5.00 मिलीग्राम   
33
7.00 मिलीग्राम   
32

ओमेगा 6s
19.00 मिलीग्राम   
99+
18.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
90.48 ग्राम   
10
86.75 ग्राम   
28

राख
0.33 ग्राम   
36
0.44 ग्राम   
30

कैलोरी >>
<< लाभ

कम कैलोरी फल तुलना

कम कैलोरी फल

कम कैलोरी फल

» अधिक कम कैलोरी फल

कम कैलोरी फल तुलना

» अधिक कम कैलोरी फल तुलना