केळी वि काकडी मधील पोषण तत्वे
पोषण
प्रमाण
100 ग्रॅम
100 ग्रॅम
कर्बोदकं
22.80 ग्रॅम
11
3.63 ग्रॅम
99+
तंतू
2.60 ग्रॅम
23
0.50 ग्रॅम
40
साखर
12.20 ग्रॅम
15
1.67 ग्रॅम
99+
प्रथिने
1.10 ग्रॅम
21
0.65 ग्रॅम
99+
प्रथिने आणि कर्बोदकांचे गुणोत्तर
0.05
22
0.19
8
जीवनसत्त्वे
अ जीवनसत्व (रेटिनॉल)
3.00 मैक्रोग्रॅम
32
5.00 मैक्रोग्रॅम
30
ब1 जीवनसत्व (थायामीन)
0.00 मिलिग्रॅम
99+
0.03 मिलिग्रॅम
34
ब2 जीवनसत्व (रायबोफ्लेविन)
0.10 मिलिग्रॅम
10
0.03 मिलिग्रॅम
27
ब3 जीवनसत्व (नायसिन)
0.70 मिलिग्रॅम
17
0.10 मिलिग्रॅम
99+
ब5 जीवनसत्व (पँटोथिनिक ऍसिड)
0.30 मिलिग्रॅम
12
0.26 मिलिग्रॅम
20
ब6 जीवनसत्व (पायरिओडॉक्सिन)
0.40 मिलिग्रॅम
1
0.04 मिलिग्रॅम
99+
ब9 जीवनसत्व (फॉलीक ऍसिड)
20.00 मैक्रोग्रॅम
15
7.00 मैक्रोग्रॅम
28
क जीवनसत्व (ऍस्कॉर्बिक ऍसिड)
8.70 मिलिग्रॅम
99+
2.80 मिलिग्रॅम
99+
इ जीवनसत्व (टोकोफेरॉल)
0.10 मिलिग्रॅम
37
0.03 मिलिग्रॅम
40
के जीवनसत्व (फायलोचीनों)
0.50 मैक्रोग्रॅम
32
16.40 मैक्रोग्रॅम
5
लायकोपेन
0.00 मैक्रोग्रॅम
9
0.00 मैक्रोग्रॅम
9
ल्युटेन + झिआक्सानथीन
22.00 मैक्रोग्रॅम
29
23.00 मैक्रोग्रॅम
28
चोलीन
9.80 मिलिग्रॅम
7
6.00 मिलिग्रॅम
20
चरबी
0.30 ग्रॅम
28
0.11 ग्रॅम
99+
खनिजे
पोटॅशियम
358.00 मिलिग्रॅम
11
147.00 मिलिग्रॅम
99+
लोह
0.30 मिलिग्रॅम
35
0.28 मिलिग्रॅम
37
सोडियम
1.00 मिलिग्रॅम
20
2.00 मिलिग्रॅम
18
कॅल्शियम
5.00 मिलिग्रॅम
99+
16.00 मिलिग्रॅम
25
मॅग्नेशियम
27.00 मिलिग्रॅम
7
13.00 मिलिग्रॅम
22
जस्त
0.20 मिलिग्रॅम
14
0.20 मिलिग्रॅम
14
फॉस्फरस
22.00 मिलिग्रॅम
23
24.00 मिलिग्रॅम
21
मँगनीज
0.30 मिलिग्रॅम
15
0.08 मिलिग्रॅम
35
तांबे
0.10 मिलिग्रॅम
22
0.04 मिलिग्रॅम
99+
सेलेनियम
1.00 मैक्रोग्रॅम
7
0.30 मैक्रोग्रॅम
14
चरबीयुक्त आम्ल
ओमेगा 3s
27.00 मिलिग्रॅम
22
5.00 मिलिग्रॅम
33
ओमेगा 6s
46.00 मिलिग्रॅम
35
28.00 मिलिग्रॅम
99+
स्टेरॉल
फायटोस्टेरॉल
36.00 मिलिग्रॅम
3
7.30 मिलिग्रॅम
11
पाण्याचा अंश
74.90 ग्रॅम
99+
95.23 ग्रॅम
1
राख
0.80 ग्रॅम
13
0.38 ग्रॅम
34
|
||
|
||
|
|
||
|
||
|