फणस वि नारळ मधील पोषण तत्वे
पोषण
प्रमाण
100 ग्रॅम
100 ग्रॅम
कर्बोदकं
23.30 ग्रॅम
10
24.23 ग्रॅम
8
तंतू
1.50 ग्रॅम
31
9.00 ग्रॅम
2
साखर
19.08 ग्रॅम
4
6.23 ग्रॅम
99+
प्रथिने
1.72 ग्रॅम
12
3.33 ग्रॅम
2
प्रथिने आणि कर्बोदकांचे गुणोत्तर
0.07
20
0.22
6
जीवनसत्त्वे
अ जीवनसत्व (रेटिनॉल)
5.00 मैक्रोग्रॅम
30
0.00 मैक्रोग्रॅम
37
ब1 जीवनसत्व (थायामीन)
0.11 मिलिग्रॅम
5
0.07 मिलिग्रॅम
14
ब2 जीवनसत्व (रायबोफ्लेविन)
0.06 मिलिग्रॅम
17
0.02 मिलिग्रॅम
38
ब3 जीवनसत्व (नायसिन)
0.92 मिलिग्रॅम
10
0.54 मिलिग्रॅम
29
ब5 जीवनसत्व (पँटोथिनिक ऍसिड)
0.24 मिलिग्रॅम
23
1.01 मिलिग्रॅम
2
ब6 जीवनसत्व (पायरिओडॉक्सिन)
0.33 मिलिग्रॅम
2
0.05 मिलिग्रॅम
36
ब9 जीवनसत्व (फॉलीक ऍसिड)
24.00 मैक्रोग्रॅम
10
20.80 मैक्रोग्रॅम
14
क जीवनसत्व (ऍस्कॉर्बिक ऍसिड)
13.80 मिलिग्रॅम
99+
3.30 मिलिग्रॅम
99+
इ जीवनसत्व (टोकोफेरॉल)
0.34 मिलिग्रॅम
22
0.24 मिलिग्रॅम
27
के जीवनसत्व (फायलोचीनों)
उपलब्ध नाही
0.20 मैक्रोग्रॅम
34
लायकोपेन
0.00 मैक्रोग्रॅम
9
0.00 मैक्रोग्रॅम
9
ल्युटेन + झिआक्सानथीन
157.00 मैक्रोग्रॅम
5
0.00 मैक्रोग्रॅम
36
चोलीन
उपलब्ध नाही
12.10 मिलिग्रॅम
4
चरबी
0.64 ग्रॅम
13
33.49 ग्रॅम
1
खनिजे
पोटॅशियम
448.00 मिलिग्रॅम
8
356.00 मिलिग्रॅम
12
लोह
0.23 मिलिग्रॅम
99+
2.43 मिलिग्रॅम
4
सोडियम
2.00 मिलिग्रॅम
18
20.00 मिलिग्रॅम
5
कॅल्शियम
24.00 मिलिग्रॅम
19
14.00 मिलिग्रॅम
27
मॅग्नेशियम
29.00 मिलिग्रॅम
6
32.00 मिलिग्रॅम
4
जस्त
0.13 मिलिग्रॅम
20
1.10 मिलिग्रॅम
2
फॉस्फरस
21.00 मिलिग्रॅम
24
113.00 मिलिग्रॅम
1
मँगनीज
0.04 मिलिग्रॅम
99+
1.50 मिलिग्रॅम
2
तांबे
0.08 मिलिग्रॅम
31
0.44 मिलिग्रॅम
3
सेलेनियम
उपलब्ध नाही
10.10 मैक्रोग्रॅम
2
चरबीयुक्त आम्ल
ओमेगा 3s
158.00 मिलिग्रॅम
4
0.00 मिलिग्रॅम
38
ओमेगा 6s
30.00 मिलिग्रॅम
99+
366.00 मिलिग्रॅम
4
स्टेरॉल
फायटोस्टेरॉल
उपलब्ध नाही
37.60 मिलिग्रॅम
2
पाण्याचा अंश
73.46 ग्रॅम
99+
47.00 ग्रॅम
99+
राख
0.94 ग्रॅम
9
0.97 ग्रॅम
8
|
||
|
||
|
|
||
|
||
|