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Berinjela vs Mamão Nutrição

Berinjela
Mamão
Mamão vs Berinjela Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
5,88 g  
99+
10,82 g  
99+
Fibra
3,00 g  
21
1,70 g  
31
Açucar
3,53 g  
99+
7,82 g  
99+
Proteína
0,98 g  
27
0,50 g  
99+
Proteína para Rácio Carb
0,17  
10
0,05  
22
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
3,00 mcg  
34
47,00 mcg  
15
Vitamina B1 (Tiamina)
0,04 mg  
25
0,02 mg  
36
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,04 mg  
25
0,03 mg  
32
Vitamina B3 (Niacina)
0,65 mg  
19
0,36 mg  
40
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,28 mg  
20
0,19 mg  
37
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,08 mg  
18
0,04 mg  
99+
Vitamina B9 (Acido fólico)
22,00 mcg  
12
38,00 mcg  
5
Vitamina C (Ácido ascórbico)
2,20 mg  
99+
62,00 mg  
11
Vitamina E (Tocoferol)
0,30 mg  
27
0,30 mg  
27
Vitamina K (Phyllochinone)
3,50 mcg  
20
2,60 mcg  
25
Licopeno
0,00 mcg  
9
1 828,00 mcg  
4
Luteína + Zeaxantina
36,00 mcg  
27
89,00 mcg  
17
Choline
6,90 mg  
19
6,10 mg  
23
Gordo
0,18 g  
35
0,26 g  
30
Minerais
  
  
Potássio
229,00 mg  
31
182,00 mg  
99+
Ferro
0,23 mg  
99+
0,25 mg  
40
Sódio
2,00 mg  
18
8,00 mg  
11
Cálcio
9,00 mg  
36
20,00 mg  
23
Magnésio
14,00 mg  
20
21,00 mg  
12
Zinco
0,16 mg  
17
0,08 mg  
25
Fósforo
24,00 mg  
21
10,00 mg  
37
Manganês
0,23 mg  
22
0,04 mg  
99+
Cobre
0,08 mg  
28
0,11 mg  
19
Selênio
0,30 mcg  
14
0,10 mcg  
16
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
13,00 mg  
31
47,00 mg  
18
6s Omega
63,00 mg  
28
11,00 mg  
99+
Esteróis
  
  
Fitoesterol
7,00 mg  
22
16,00 mg  
12
Teor de água
92,30 g  
6
88,00 g  
23
Cinza
0,66 g  
18
0,60 g  
21
Calorias >>
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