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Pepino vs Pera Nutrição

Pepino
Pera
Pera vs Pepino Nutrição


Nutrição
Porção
100 g   
100 g   
Carboidratos
3,63 g   
99+
15,23 g   
26
Fibra
0,50 g   
40
3,10 g   
19
Açucar
1,67 g   
99+
9,75 g   
24
Proteína
0,65 g   
99+
0,36 g   
99+
Proteína para Rácio Carb
0,19   
8
0,03   
25
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
5,00 mcg   
30
1,00 mcg   
36
Vitamina B1 (Tiamina)
0,03 mg   
34
0,01 mg   
99+
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,03 mg   
27
0,03 mg   
33
Vitamina B3 (Niacina)
0,10 mg   
99+
0,16 mg   
99+
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,26 mg   
20
0,05 mg   
99+
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,04 mg   
99+
0,03 mg   
99+
Vitamina B9 (Acido fólico)
7,00 mcg   
28
7,00 mcg   
28
Vitamina C (Ácido ascórbico)
2,80 mg   
99+
4,30 mg   
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,03 mg   
40
0,12 mg   
35
Vitamina K (Phyllochinone)
16,40 mcg   
5
4,40 mcg   
16
Licopeno
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Luteína + Zeaxantina
23,00 mcg   
28
44,00 mcg   
23
Choline
6,00 mg   
20
5,10 mg   
24
Gordo
0,11 g   
99+
0,14 g   
39
Minerais
  
  
Potássio
147,00 mg   
99+
116,00 mg   
99+
Ferro
0,28 mg   
37
0,18 mg   
99+
Sódio
2,00 mg   
18
1,00 mg   
20
Cálcio
16,00 mg   
25
9,00 mg   
35
Magnésio
13,00 mg   
22
7,00 mg   
28
Zinco
0,20 mg   
14
0,10 mg   
23
Fósforo
24,00 mg   
21
12,00 mg   
34
Manganês
0,08 mg   
35
0,05 mg   
99+
Cobre
0,04 mg   
99+
0,08 mg   
27
Selênio
0,30 mcg   
14
0,10 mcg   
16
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
5,00 mg   
33
1,00 mg   
37
6s Omega
28,00 mg   
99+
93,00 mg   
20
Esteróis
  
  
Fitoesterol
7,30 mg   
11
8,00 mg   
10
Teor de água
95,23 g   
1
83,96 g   
99+
Cinza
0,38 g   
34
0,32 g   
37
Calorias >>
<< Benefícios

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