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Pera vs Pepino Nutrição

Pera
Pepino
Pepino vs Pera Nutrição


Nutrição
Porção
100 g   
100 g   
Carboidratos
15,23 g   
26
3,63 g   
99+
Fibra
3,10 g   
19
0,50 g   
40
Açucar
9,75 g   
24
1,67 g   
99+
Proteína
0,36 g   
99+
0,65 g   
99+
Proteína para Rácio Carb
0,03   
25
0,19   
8
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
1,00 mcg   
36
5,00 mcg   
30
Vitamina B1 (Tiamina)
0,01 mg   
99+
0,03 mg   
34
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,03 mg   
33
0,03 mg   
27
Vitamina B3 (Niacina)
0,16 mg   
99+
0,10 mg   
99+
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,05 mg   
99+
0,26 mg   
20
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,03 mg   
99+
0,04 mg   
99+
Vitamina B9 (Acido fólico)
7,00 mcg   
28
7,00 mcg   
28
Vitamina C (Ácido ascórbico)
4,30 mg   
99+
2,80 mg   
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,12 mg   
35
0,03 mg   
40
Vitamina K (Phyllochinone)
4,40 mcg   
16
16,40 mcg   
5
Licopeno
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Luteína + Zeaxantina
44,00 mcg   
23
23,00 mcg   
28
Choline
5,10 mg   
24
6,00 mg   
20
Gordo
0,14 g   
39
0,11 g   
99+
Minerais
  
  
Potássio
116,00 mg   
99+
147,00 mg   
99+
Ferro
0,18 mg   
99+
0,28 mg   
37
Sódio
1,00 mg   
20
2,00 mg   
18
Cálcio
9,00 mg   
35
16,00 mg   
25
Magnésio
7,00 mg   
28
13,00 mg   
22
Zinco
0,10 mg   
23
0,20 mg   
14
Fósforo
12,00 mg   
34
24,00 mg   
21
Manganês
0,05 mg   
99+
0,08 mg   
35
Cobre
0,08 mg   
27
0,04 mg   
99+
Selênio
0,10 mcg   
16
0,30 mcg   
14
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
1,00 mg   
37
5,00 mg   
33
6s Omega
93,00 mg   
20
28,00 mg   
99+
Esteróis
  
  
Fitoesterol
8,00 mg   
10
7,30 mg   
11
Teor de água
83,96 g   
99+
95,23 g   
1
Cinza
0,32 g   
37
0,38 g   
34
Calorias >>
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