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Pera vs Lichia Nutrição

Pera
Lichia
Lichia vs Pera Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
15,23 g  
26
16,53 g  
19
Fibra
3,10 g  
20
1,30 g  
35
Açucar
9,75 g  
31
15,23 g  
12
Proteína
0,36 g  
99+
0,83 g  
35
Proteína para Rácio Carb
0,03  
25
0,05  
22
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
1,00 mcg  
38
0,00 mcg  
39
Vitamina B1 (Tiamina)
0,01 mg  
99+
0,01 mg  
99+
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,03 mg  
33
0,07 mg  
14
Vitamina B3 (Niacina)
0,16 mg  
99+
0,60 mg  
24
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,05 mg  
99+
0,00 mg  
99+
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,03 mg  
99+
0,10 mg  
15
Vitamina B9 (Acido fólico)
7,00 mcg  
28
14,00 mcg  
21
Vitamina C (Ácido ascórbico)
4,30 mg  
99+
71,50 mg  
7
Vitamina E (Tocoferol)
0,12 mg  
40
0,07 mg  
99+
Vitamina K (Phyllochinone)
4,40 mcg  
17
0,40 mcg  
38
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
44,00 mcg  
26
0,00 mcg  
40
Choline
5,10 mg  
29
7,10 mg  
18
Gordo
0,14 g  
39
0,44 g  
20
Minerais
  
  
Potássio
116,00 mg  
99+
171,00 mg  
99+
Ferro
0,18 mg  
99+
0,13 mg  
99+
Sódio
1,00 mg  
20
1,00 mg  
20
Cálcio
9,00 mg  
36
5,00 mg  
99+
Magnésio
7,00 mg  
28
10,00 mg  
25
Zinco
0,10 mg  
23
0,07 mg  
26
Fósforo
12,00 mg  
34
31,00 mg  
16
Manganês
0,05 mg  
99+
0,06 mg  
99+
Cobre
0,08 mg  
27
0,15 mg  
11
Selênio
0,10 mcg  
16
0,60 mcg  
10
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
1,00 mg  
99+
65,00 mg  
12
6s Omega
93,00 mg  
20
67,00 mg  
27
Esteróis
  
  
Fitoesterol
8,00 mg  
20
8,00 mg  
20
Teor de água
83,96 g  
99+
81,76 g  
99+
Cinza
0,32 g  
38
0,44 g  
31
Calorias >>
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