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oliv vs cires negru Nutriție

oliv
cires negru
cires negru vs oliv Nutriție


Nutriție
Portie
100 g  
100 g  
Carbohidrați
3,84 g  
99+
7,50 g  
99+
Fibră
3,30 g  
19
1,60 g  
32
Zahăr
0,54 g  
99+
8,10 g  
99+
Proteină
1,03 g  
24
0,40 g  
99+
Proteine ​​de la Carb Ratio
0,26  
3
0,05  
22
vitamine
  
  
Vitamina A (retinol)
20,00 mcg  
22
225,60 mcg  
4
Vitamina B1 (tiamină)
0,02 mg  
37
0,02 mg  
38
Vitamina B2 (riboflavina)
0,01 mg  
99+
0,10 mg  
10
Vitamina B3 (niacina)
0,24 mg  
99+
0,40 mg  
36
Vitamina B5 (acid pantotenic)
0,02 mg  
99+
0,30 mg  
14
Vitamina B6 (piridoxină)
0,03 mg  
99+
-  
Vitamina B9 (acid folic)
3,00 mcg  
32
4,00 mcg  
31
Vitamina C (acid ascorbic)
0,00 mg  
99+
-  
Vitamina E (Tocopherole)
3,81 mg  
1
0,66 mg  
18
Vitamina K (Phyllochinone)
1,40 mcg  
31
2,10 mcg  
28
licopenul
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
luteina + zeaxantină
510,00 mcg  
2
0,00 mcg  
40
colină
14,20 mg  
2
0,00 mg  
39
Gras
15,32 g  
2
0,20 g  
33
minerale
  
  
Potasiu
42,00 mg  
99+
143,00 mg  
99+
Fier
0,49 mg  
25
0,20 mg  
99+
Sodiu
1.556,00 mg  
1
6,90 mg  
13
Calciu
52,00 mg  
5
11,80 mg  
31
Magneziu
11,00 mg  
24
17,60 mg  
16
Zinc
0,04 mg  
29
0,10 mg  
23
Fosfor
4,00 mg  
99+
10,80 mg  
36
Mangan
0,00 mg  
99+
0,10 mg  
35
Cupru
0,12 mg  
16
0,10 mg  
22
Seleniu
0,90 mcg  
8
0,60 mcg  
10
Acizi grași
  
  
omega 3s
92,00 mg  
8
26,00 mg  
25
6s omega
1.215,00 mg  
2
27,00 mg  
99+
sterol
  
  
fitosterol
22,00 mg  
8
12,00 mg  
16
Continut de apa
75,28 g  
99+
82,20 g  
99+
Frasin
4,53 g  
2
0,50 g  
27
Calorii >>
<< Beneficii

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