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oliv vs loquat Nutriție

oliv
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loquat vs oliv Nutriție


Nutriție
Portie
100 g  
100 g  
Carbohidrați
3,84 g  
99+
12,14 g  
40
Fibră
3,30 g  
19
1,70 g  
31
Zahăr
0,54 g  
99+
12,10 g  
22
Proteină
1,03 g  
24
0,40 g  
99+
Proteine ​​de la Carb Ratio
0,26  
3
0,03  
25
vitamine
  
  
Vitamina A (retinol)
20,00 mcg  
22
76,00 mcg  
10
Vitamina B1 (tiamină)
0,02 mg  
37
0,02 mg  
39
Vitamina B2 (riboflavina)
0,01 mg  
99+
0,02 mg  
35
Vitamina B3 (niacina)
0,24 mg  
99+
0,18 mg  
99+
Vitamina B5 (acid pantotenic)
0,02 mg  
99+
-  
Vitamina B6 (piridoxină)
0,03 mg  
99+
0,10 mg  
15
Vitamina B9 (acid folic)
3,00 mcg  
32
14,00 mcg  
21
Vitamina C (acid ascorbic)
0,00 mg  
99+
1,00 mg  
99+
Vitamina E (Tocopherole)
3,81 mg  
1
0,40 mg  
24
Vitamina K (Phyllochinone)
1,40 mcg  
31
0,20 mcg  
40
licopenul
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
luteina + zeaxantină
510,00 mcg  
2
-  
colină
14,20 mg  
2
2,30 mg  
35
Gras
15,32 g  
2
0,20 g  
33
minerale
  
  
Potasiu
42,00 mg  
99+
266,00 mg  
24
Fier
0,49 mg  
25
0,28 mg  
37
Sodiu
1.556,00 mg  
1
1,00 mg  
20
Calciu
52,00 mg  
5
16,00 mg  
26
Magneziu
11,00 mg  
24
13,00 mg  
22
Zinc
0,04 mg  
29
0,05 mg  
28
Fosfor
4,00 mg  
99+
27,00 mg  
19
Mangan
0,00 mg  
99+
0,15 mg  
26
Cupru
0,12 mg  
16
0,04 mg  
99+
Seleniu
0,90 mcg  
8
0,60 mcg  
10
Acizi grași
  
  
omega 3s
92,00 mg  
8
13,00 mg  
31
6s omega
1.215,00 mg  
2
77,00 mg  
26
sterol
  
  
fitosterol
22,00 mg  
8
2,00 mg  
25
Continut de apa
75,28 g  
99+
86,73 g  
31
Frasin
4,53 g  
2
0,50 g  
27
Calorii >>
<< Beneficii

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