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Azeitona vs Nespereiras Nutrição

Azeitona
Nespereiras
Nespereiras vs Azeitona Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
3,84 g  
99+
12,14 g  
40
Fibra
3,30 g  
19
1,70 g  
31
Açucar
0,54 g  
99+
12,10 g  
22
Proteína
1,03 g  
24
0,40 g  
99+
Proteína para Rácio Carb
0,26  
3
0,03  
25
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
20,00 mcg  
22
76,00 mcg  
10
Vitamina B1 (Tiamina)
0,02 mg  
37
0,02 mg  
39
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,01 mg  
99+
0,02 mg  
35
Vitamina B3 (Niacina)
0,24 mg  
99+
0,18 mg  
99+
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,02 mg  
99+
-  
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,03 mg  
99+
0,10 mg  
15
Vitamina B9 (Acido fólico)
3,00 mcg  
32
14,00 mcg  
21
Vitamina C (Ácido ascórbico)
0,00 mg  
99+
1,00 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
3,81 mg  
1
0,40 mg  
24
Vitamina K (Phyllochinone)
1,40 mcg  
31
0,20 mcg  
40
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
510,00 mcg  
2
-  
Choline
14,20 mg  
2
2,30 mg  
35
Gordo
15,32 g  
2
0,20 g  
33
Minerais
  
  
Potássio
42,00 mg  
99+
266,00 mg  
24
Ferro
0,49 mg  
25
0,28 mg  
37
Sódio
1 556,00 mg  
1
1,00 mg  
20
Cálcio
52,00 mg  
5
16,00 mg  
26
Magnésio
11,00 mg  
24
13,00 mg  
22
Zinco
0,04 mg  
29
0,05 mg  
28
Fósforo
4,00 mg  
99+
27,00 mg  
19
Manganês
0,00 mg  
99+
0,15 mg  
26
Cobre
0,12 mg  
16
0,04 mg  
99+
Selênio
0,90 mcg  
8
0,60 mcg  
10
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
92,00 mg  
8
13,00 mg  
31
6s Omega
1 215,00 mg  
2
77,00 mg  
26
Esteróis
  
  
Fitoesterol
22,00 mg  
8
2,00 mg  
25
Teor de água
75,28 g  
99+
86,73 g  
31
Cinza
4,53 g  
2
0,50 g  
27
Calorias >>
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