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Nespereiras vs Azeitona Nutrição

Nespereiras
Azeitona
Azeitona vs Nespereiras Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
12,14 g  
40
3,84 g  
99+
Fibra
1,70 g  
31
3,30 g  
19
Açucar
12,10 g  
22
0,54 g  
99+
Proteína
0,40 g  
99+
1,03 g  
24
Proteína para Rácio Carb
0,03  
25
0,26  
3
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
76,00 mcg  
10
20,00 mcg  
22
Vitamina B1 (Tiamina)
0,02 mg  
39
0,02 mg  
37
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,02 mg  
35
0,01 mg  
99+
Vitamina B3 (Niacina)
0,18 mg  
99+
0,24 mg  
99+
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
-  
0,02 mg  
99+
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,10 mg  
15
0,03 mg  
99+
Vitamina B9 (Acido fólico)
14,00 mcg  
21
3,00 mcg  
32
Vitamina C (Ácido ascórbico)
1,00 mg  
99+
0,00 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,40 mg  
24
3,81 mg  
1
Vitamina K (Phyllochinone)
0,20 mcg  
40
1,40 mcg  
31
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
-  
510,00 mcg  
2
Choline
2,30 mg  
35
14,20 mg  
2
Gordo
0,20 g  
33
15,32 g  
2
Minerais
  
  
Potássio
266,00 mg  
24
42,00 mg  
99+
Ferro
0,28 mg  
37
0,49 mg  
25
Sódio
1,00 mg  
20
1 556,00 mg  
1
Cálcio
16,00 mg  
26
52,00 mg  
5
Magnésio
13,00 mg  
22
11,00 mg  
24
Zinco
0,05 mg  
28
0,04 mg  
29
Fósforo
27,00 mg  
19
4,00 mg  
99+
Manganês
0,15 mg  
26
0,00 mg  
99+
Cobre
0,04 mg  
99+
0,12 mg  
16
Selênio
0,60 mcg  
10
0,90 mcg  
8
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
13,00 mg  
31
92,00 mg  
8
6s Omega
77,00 mg  
26
1 215,00 mg  
2
Esteróis
  
  
Fitoesterol
2,00 mg  
25
22,00 mg  
8
Teor de água
86,73 g  
31
75,28 g  
99+
Cinza
0,50 g  
27
4,53 g  
2
Calorias >>
<< Benefícios

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