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Azeitona vs Groselha vermelha Nutrição

Azeitona
Groselha vermelha
Groselha vermelha vs Azeitona Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
3,84 g  
99+
13,80 g  
34
Fibra
3,30 g  
19
4,30 g  
13
Açucar
0,54 g  
99+
7,37 g  
99+
Proteína
1,03 g  
24
1,40 g  
16
Proteína para Rácio Carb
0,26  
3
0,10  
15
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
20,00 mcg  
22
2,00 mcg  
35
Vitamina B1 (Tiamina)
0,02 mg  
37
0,04 mg  
24
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,01 mg  
99+
0,05 mg  
20
Vitamina B3 (Niacina)
0,24 mg  
99+
0,10 mg  
99+
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,02 mg  
99+
0,06 mg  
99+
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,03 mg  
99+
0,07 mg  
24
Vitamina B9 (Acido fólico)
3,00 mcg  
32
8,00 mcg  
27
Vitamina C (Ácido ascórbico)
0,00 mg  
99+
41,00 mg  
20
Vitamina E (Tocoferol)
3,81 mg  
1
0,10 mg  
99+
Vitamina K (Phyllochinone)
1,40 mcg  
31
11,00 mcg  
8
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
510,00 mcg  
2
47,00 mcg  
25
Choline
14,20 mg  
2
7,60 mg  
16
Gordo
15,32 g  
2
0,20 g  
33
Minerais
  
  
Potássio
42,00 mg  
99+
275,00 mg  
22
Ferro
0,49 mg  
25
1,00 mg  
13
Sódio
1 556,00 mg  
1
1,00 mg  
20
Cálcio
52,00 mg  
5
33,00 mg  
13
Magnésio
11,00 mg  
24
13,00 mg  
22
Zinco
0,04 mg  
29
0,23 mg  
12
Fósforo
4,00 mg  
99+
44,00 mg  
7
Manganês
0,00 mg  
99+
0,19 mg  
23
Cobre
0,12 mg  
16
0,11 mg  
20
Selênio
0,90 mcg  
8
0,60 mcg  
10
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
92,00 mg  
8
35,00 mg  
22
6s Omega
1 215,00 mg  
2
53,00 mg  
32
Esteróis
  
  
Fitoesterol
22,00 mg  
8
10,00 mg  
18
Teor de água
75,28 g  
99+
83,95 g  
99+
Cinza
4,53 g  
2
0,66 g  
18
Calorias >>
<< Benefícios

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