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Groselha vermelha vs Azeitona Nutrição

Groselha vermelha
Azeitona
Azeitona vs Groselha vermelha Nutrição


Nutrição
Porção
100 g   
100 g   
Carboidratos
13,80 g   
34
3,84 g   
99+
Fibra
4,30 g   
13
3,30 g   
18
Açucar
7,37 g   
40
0,54 g   
99+
Proteína
1,40 g   
16
1,03 g   
24
Proteína para Rácio Carb
0,10   
15
0,26   
3
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
2,00 mcg   
33
20,00 mcg   
20
Vitamina B1 (Tiamina)
0,04 mg   
24
0,02 mg   
37
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,05 mg   
20
0,01 mg   
99+
Vitamina B3 (Niacina)
0,10 mg   
99+
0,24 mg   
99+
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,06 mg   
99+
0,02 mg   
99+
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,07 mg   
24
0,03 mg   
99+
Vitamina B9 (Acido fólico)
8,00 mcg   
27
3,00 mcg   
32
Vitamina C (Ácido ascórbico)
41,00 mg   
20
0,00 mg   
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,10 mg   
37
3,81 mg   
1
Vitamina K (Phyllochinone)
11,00 mcg   
8
1,40 mcg   
28
Licopeno
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Luteína + Zeaxantina
47,00 mcg   
22
510,00 mcg   
2
Choline
7,60 mg   
13
14,20 mg   
1
Gordo
0,20 g   
33
15,32 g   
2
Minerais
  
  
Potássio
275,00 mg   
22
42,00 mg   
99+
Ferro
1,00 mg   
13
0,49 mg   
25
Sódio
1,00 mg   
20
1 556,00 mg   
1
Cálcio
33,00 mg   
13
52,00 mg   
5
Magnésio
13,00 mg   
22
11,00 mg   
24
Zinco
0,23 mg   
12
0,04 mg   
29
Fósforo
44,00 mg   
7
4,00 mg   
99+
Manganês
0,19 mg   
20
0,00 mg   
99+
Cobre
0,11 mg   
20
0,12 mg   
16
Selênio
0,60 mcg   
10
0,90 mcg   
8
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
35,00 mg   
20
92,00 mg   
8
6s Omega
53,00 mg   
31
1 215,00 mg   
2
Esteróis
  
  
Teor de água
83,95 g   
99+
75,28 g   
99+
Cinza
0,66 g   
17
4,53 g   
2
Calorias >>
<< Benefícios

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