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Rote Johannisbeere vs Olive Ernährung

Rote Johannisbeere
Olive
Olive vs Rote Johannisbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
13,80 g  
34
3,84 g  
99+
Faser
4,30 g  
13
3,30 g  
19
Zucker
7,37 g  
99+
0,54 g  
99+
Eiweiß
1,40 g  
16
1,03 g  
24
Protein zu Carb-Verhältnis
0,10  
15
0,26  
3
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
2,00 mcg  
35
20,00 mcg  
22
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg  
24
0,02 mg  
37
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg  
20
0,01 mg  
99+
Vitamin B3 (Niacin)
0,10 mg  
99+
0,24 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,06 mg  
99+
0,02 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,07 mg  
24
0,03 mg  
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
8,00 mcg  
27
3,00 mcg  
32
Vitamin C (Ascorbinsäure)
41,00 mg  
20
0,00 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,10 mg  
99+
3,81 mg  
1
Vitamin K (Phyllochinon)
11,00 mcg  
8
1,40 mcg  
31
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
47,00 mcg  
25
510,00 mcg  
2
Cholin
7,60 mg  
16
14,20 mg  
2
Fett
0,20 g  
33
15,32 g  
2
Mineralien
  
  
Kalium
275,00 mg  
22
42,00 mg  
99+
Eisen
1,00 mg  
13
0,49 mg  
25
Natrium
1,00 mg  
20
1.556,00 mg  
1
Kalzium
33,00 mg  
13
52,00 mg  
5
Magnesium
13,00 mg  
22
11,00 mg  
24
Zink
0,23 mg  
12
0,04 mg  
29
Phosphor
44,00 mg  
7
4,00 mg  
99+
Mangan
0,19 mg  
23
0,00 mg  
99+
Kupfer
0,11 mg  
20
0,12 mg  
16
Selen
0,60 mcg  
10
0,90 mcg  
8
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
35,00 mg  
22
92,00 mg  
8
Omega 6s
53,00 mg  
32
1.215,00 mg  
2
Sterol
  
  
Phytosterol
10,00 mg  
18
22,00 mg  
8
Wassergehalt
83,95 G  
99+
75,28 G  
99+
Asche
0,66 G  
18
4,53 G  
2
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