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Rote Johannisbeere vs Olive Ernährung

Rote Johannisbeere
Olive
Olive vs Rote Johannisbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
13,80 g   
34
3,84 g   
99+
Faser
4,30 g   
13
3,30 g   
18
Zucker
7,37 g   
40
0,54 g   
99+
Eiweiß
1,40 g   
16
1,03 g   
24
Protein zu Carb-Verhältnis
0,10   
15
0,26   
3
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
2,00 mcg   
33
20,00 mcg   
20
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg   
24
0,02 mg   
37
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg   
20
0,01 mg   
99+
Vitamin B3 (Niacin)
0,10 mg   
99+
0,24 mg   
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,06 mg   
99+
0,02 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,07 mg   
24
0,03 mg   
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
8,00 mcg   
27
3,00 mcg   
32
Vitamin C (Ascorbinsäure)
41,00 mg   
20
0,00 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,10 mg   
37
3,81 mg   
1
Vitamin K (Phyllochinon)
11,00 mcg   
8
1,40 mcg   
28
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
47,00 mcg   
22
510,00 mcg   
2
Cholin
7,60 mg   
13
14,20 mg   
1
Fett
0,20 g   
33
15,32 g   
2
Mineralien
  
  
Kalium
275,00 mg   
22
42,00 mg   
99+
Eisen
1,00 mg   
13
0,49 mg   
25
Natrium
1,00 mg   
20
1.556,00 mg   
1
Kalzium
33,00 mg   
13
52,00 mg   
5
Magnesium
13,00 mg   
22
11,00 mg   
24
Zink
0,23 mg   
12
0,04 mg   
29
Phosphor
44,00 mg   
7
4,00 mg   
99+
Mangan
0,19 mg   
20
0,00 mg   
99+
Kupfer
0,11 mg   
20
0,12 mg   
16
Selen
0,60 mcg   
10
0,90 mcg   
8
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
35,00 mg   
20
92,00 mg   
8
Omega 6s
53,00 mg   
31
1.215,00 mg   
2
Sterol
  
  
Wassergehalt
83,95 G   
99+
75,28 G   
99+
Asche
0,66 G   
17
4,53 G   
2
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