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Olive vs Rote Johannisbeere Ernährung

Olive
Rote Johannisbeere
Rote Johannisbeere vs Olive Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
3,84 g  
99+
13,80 g  
34
Faser
3,30 g  
19
4,30 g  
13
Zucker
0,54 g  
99+
7,37 g  
99+
Eiweiß
1,03 g  
24
1,40 g  
16
Protein zu Carb-Verhältnis
0,26  
3
0,10  
15
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
20,00 mcg  
22
2,00 mcg  
35
Vitamin B1 (Thiamin)
0,02 mg  
37
0,04 mg  
24
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,01 mg  
99+
0,05 mg  
20
Vitamin B3 (Niacin)
0,24 mg  
99+
0,10 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,02 mg  
99+
0,06 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,03 mg  
99+
0,07 mg  
24
Vitamin B9 (Folsäure)
3,00 mcg  
32
8,00 mcg  
27
Vitamin C (Ascorbinsäure)
0,00 mg  
99+
41,00 mg  
20
Vitamin E (Tocopherole)
3,81 mg  
1
0,10 mg  
99+
Vitamin K (Phyllochinon)
1,40 mcg  
31
11,00 mcg  
8
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
510,00 mcg  
2
47,00 mcg  
25
Cholin
14,20 mg  
2
7,60 mg  
16
Fett
15,32 g  
2
0,20 g  
33
Mineralien
  
  
Kalium
42,00 mg  
99+
275,00 mg  
22
Eisen
0,49 mg  
25
1,00 mg  
13
Natrium
1.556,00 mg  
1
1,00 mg  
20
Kalzium
52,00 mg  
5
33,00 mg  
13
Magnesium
11,00 mg  
24
13,00 mg  
22
Zink
0,04 mg  
29
0,23 mg  
12
Phosphor
4,00 mg  
99+
44,00 mg  
7
Mangan
0,00 mg  
99+
0,19 mg  
23
Kupfer
0,12 mg  
16
0,11 mg  
20
Selen
0,90 mcg  
8
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
92,00 mg  
8
35,00 mg  
22
Omega 6s
1.215,00 mg  
2
53,00 mg  
32
Sterol
  
  
Phytosterol
22,00 mg  
8
10,00 mg  
18
Wassergehalt
75,28 G  
99+
83,95 G  
99+
Asche
4,53 G  
2
0,66 G  
18
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