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Olive vs Rote Johannisbeere Ernährung

Olive
Rote Johannisbeere
Rote Johannisbeere vs Olive Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
3,84 g   
99+
13,80 g   
34
Faser
3,30 g   
18
4,30 g   
13
Zucker
0,54 g   
99+
7,37 g   
40
Eiweiß
1,03 g   
24
1,40 g   
16
Protein zu Carb-Verhältnis
0,26   
3
0,10   
15
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
20,00 mcg   
20
2,00 mcg   
33
Vitamin B1 (Thiamin)
0,02 mg   
37
0,04 mg   
24
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,01 mg   
99+
0,05 mg   
20
Vitamin B3 (Niacin)
0,24 mg   
99+
0,10 mg   
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,02 mg   
99+
0,06 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,03 mg   
99+
0,07 mg   
24
Vitamin B9 (Folsäure)
3,00 mcg   
32
8,00 mcg   
27
Vitamin C (Ascorbinsäure)
0,00 mg   
99+
41,00 mg   
20
Vitamin E (Tocopherole)
3,81 mg   
1
0,10 mg   
37
Vitamin K (Phyllochinon)
1,40 mcg   
28
11,00 mcg   
8
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
510,00 mcg   
2
47,00 mcg   
22
Cholin
14,20 mg   
1
7,60 mg   
13
Fett
15,32 g   
2
0,20 g   
33
Mineralien
  
  
Kalium
42,00 mg   
99+
275,00 mg   
22
Eisen
0,49 mg   
25
1,00 mg   
13
Natrium
1.556,00 mg   
1
1,00 mg   
20
Kalzium
52,00 mg   
5
33,00 mg   
13
Magnesium
11,00 mg   
24
13,00 mg   
22
Zink
0,04 mg   
29
0,23 mg   
12
Phosphor
4,00 mg   
99+
44,00 mg   
7
Mangan
0,00 mg   
99+
0,19 mg   
20
Kupfer
0,12 mg   
16
0,11 mg   
20
Selen
0,90 mcg   
8
0,60 mcg   
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
92,00 mg   
8
35,00 mg   
20
Omega 6s
1.215,00 mg   
2
53,00 mg   
31
Sterol
  
  
Wassergehalt
75,28 G   
99+
83,95 G   
99+
Asche
4,53 G   
2
0,66 G   
17
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