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Amerikanische Heidelbeere vs Avocado Ernährung

Amerikanische Heidelbeere
Avocado
Avocado vs Amerikanische Heidelbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
8,70 g  
99+
1,00 g  
99+
Faser
3,60 g  
17
6,70 g  
5
Zucker
4,20 g  
99+
0,70 g  
99+
Eiweiß
0,40 g  
99+
2,00 g  
10
Protein zu Carb-Verhältnis
0,05  
22
0,24  
4
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
0,00 mcg  
39
7,00 mcg  
31
Vitamin B1 (Thiamin)
0,01 mg  
99+
0,10 mg  
7
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,03 mg  
30
0,10 mg  
10
Vitamin B3 (Niacin)
0,30 mg  
99+
1,70 mg  
3
Vitamin B5 (Pantothensäure)
-  
1,40 mg  
1
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,10 mg  
15
0,30 mg  
4
Vitamin B9 (Folsäure)
8,00 mcg  
27
81,00 mcg  
1
Vitamin C (Ascorbinsäure)
2,80 mg  
99+
10,00 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
2,32 mg  
2
2,10 mg  
3
Vitamin K (Phyllochinon)
3,50 mcg  
20
21,00 mcg  
2
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
-  
271,00 mcg  
5
Cholin
0,00 mg  
39
14,20 mg  
2
Fett
0,10 g  
99+
14,70 g  
3
Mineralien
  
  
Kalium
208,00 mg  
35
485,00 mg  
7
Eisen
0,30 mg  
35
0,50 mg  
24
Natrium
10,00 mg  
10
7,00 mg  
12
Kalzium
15,00 mg  
27
12,00 mg  
30
Magnesium
7,00 mg  
28
29,00 mg  
6
Zink
0,28 mg  
10
0,60 mg  
4
Phosphor
11,00 mg  
35
52,00 mg  
6
Mangan
0,42 mg  
10
0,10 mg  
35
Kupfer
0,06 mg  
37
0,20 mg  
8
Selen
0,20 mcg  
15
0,40 mcg  
13
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
0,00 mg  
99+
236,00 mg  
2
Omega 6s
0,00 mg  
99+
1.689,00 mg  
1
Sterol
  
  
Phytosterol
20,00 mg  
9
87,00 mg  
1
Wassergehalt
90,70 G  
10
73,20 G  
99+
Asche
0,10 G  
99+
1,60 G  
4
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