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Avocado vs Amerikanische Heidelbeere Ernährung

Avocado
Amerikanische Heidelbeere
Amerikanische Heidelbeere vs Avocado Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
1,00 g  
99+
8,70 g  
99+
Faser
6,70 g  
5
3,60 g  
17
Zucker
0,70 g  
99+
4,20 g  
99+
Eiweiß
2,00 g  
10
0,40 g  
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24  
4
0,05  
22
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg  
31
0,00 mcg  
39
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg  
7
0,01 mg  
99+
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg  
10
0,03 mg  
30
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg  
3
0,30 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg  
1
-  
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg  
4
0,10 mg  
15
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg  
1
8,00 mcg  
27
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg  
99+
2,80 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
2,32 mg  
2
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg  
2
3,50 mcg  
20
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg  
5
-  
Cholin
14,20 mg  
2
0,00 mg  
39
Fett
14,70 g  
3
0,10 g  
99+
Mineralien
  
  
Kalium
485,00 mg  
7
208,00 mg  
35
Eisen
0,50 mg  
24
0,30 mg  
35
Natrium
7,00 mg  
12
10,00 mg  
10
Kalzium
12,00 mg  
30
15,00 mg  
27
Magnesium
29,00 mg  
6
7,00 mg  
28
Zink
0,60 mg  
4
0,28 mg  
10
Phosphor
52,00 mg  
6
11,00 mg  
35
Mangan
0,10 mg  
35
0,42 mg  
10
Kupfer
0,20 mg  
8
0,06 mg  
37
Selen
0,40 mcg  
13
0,20 mcg  
15
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg  
2
0,00 mg  
99+
Omega 6s
1.689,00 mg  
1
0,00 mg  
99+
Sterol
  
  
Phytosterol
87,00 mg  
1
20,00 mg  
9
Wassergehalt
73,20 G  
99+
90,70 G  
10
Asche
1,60 G  
4
0,10 G  
99+
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