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Häßliche Frucht vs Holunderbeere Ernährung

Häßliche Frucht
Holunderbeere
Holunderbeere vs Häßliche Frucht Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
11,00 g  
99+
18,40 g  
16
Faser
2,00 g  
28
7,00 g  
4
Zucker
8,00 g  
99+
7,00 g  
99+
Eiweiß
1,00 g  
25
0,66 g  
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,09  
16
0,04  
24
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
-  
30,00 mcg  
19
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg  
24
0,07 mg  
11
Vitamin B2 (Riboflavin)
-  
0,06 mg  
16
Vitamin B3 (Niacin)
-  
0,50 mg  
30
Vitamin B5 (Pantothensäure)
-  
0,14 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
-  
0,23 mg  
6
Vitamin B9 (Folsäure)
30,00 mcg  
8
6,00 mcg  
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
70,00 mg  
8
36,00 mg  
23
Vitamin E (Tocopherole)
0,73 mg  
17
2,32 mg  
2
Vitamin K (Phyllochinon)
0,20 mcg  
40
0,60 mcg  
36
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
-  
0,00 mcg  
40
Cholin
8,40 mg  
13
0,00 mg  
39
Fett
0,20 g  
33
0,50 g  
18
Mineralien
  
  
Kalium
170,00 mg  
99+
280,00 mg  
21
Eisen
0,20 mg  
99+
1,60 mg  
8
Natrium
2,00 mg  
18
6,00 mg  
14
Kalzium
23,00 mg  
20
38,00 mg  
9
Magnesium
11,00 mg  
24
5,00 mg  
30
Zink
0,07 mg  
26
0,11 mg  
22
Phosphor
14,00 mg  
32
39,00 mg  
9
Mangan
-  
0,50 mg  
9
Kupfer
0,07 mg  
32
0,06 mg  
36
Selen
0,10 mcg  
16
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
15,00 mg  
30
85,00 mg  
9
Omega 6s
25,00 mg  
99+
162,00 mg  
12
Sterol
  
  
Phytosterol
24,00 mg  
6
22,00 mg  
8
Wassergehalt
90,50 G  
11
79,80 G  
99+
Asche
0,60 G  
21
0,60 G  
21
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