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Rote Johannisbeere vs Orange Ernährung

Rote Johannisbeere
Orange
Orange vs Rote Johannisbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
13,80 g  
34
11,75 g  
99+
Faser
4,30 g  
13
2,40 g  
25
Zucker
7,37 g  
99+
9,35 g  
33
Eiweiß
1,40 g  
16
0,94 g  
28
Protein zu Carb-Verhältnis
0,10  
15
0,08  
18
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
2,00 mcg  
35
11,00 mcg  
28
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg  
24
0,09 mg  
8
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg  
20
0,04 mg  
23
Vitamin B3 (Niacin)
0,10 mg  
99+
0,28 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,06 mg  
99+
0,25 mg  
24
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,07 mg  
24
0,06 mg  
29
Vitamin B9 (Folsäure)
8,00 mcg  
27
30,00 mcg  
8
Vitamin C (Ascorbinsäure)
41,00 mg  
20
53,20 mg  
14
Vitamin E (Tocopherole)
0,10 mg  
99+
0,18 mg  
36
Vitamin K (Phyllochinon)
11,00 mcg  
8
0,00 mcg  
99+
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
47,00 mcg  
25
129,00 mcg  
11
Cholin
7,60 mg  
16
8,40 mg  
13
Fett
0,20 g  
33
0,12 g  
99+
Mineralien
  
  
Kalium
275,00 mg  
22
181,00 mg  
99+
Eisen
1,00 mg  
13
0,10 mg  
99+
Natrium
1,00 mg  
20
0,00 mg  
21
Kalzium
33,00 mg  
13
40,00 mg  
7
Magnesium
13,00 mg  
22
10,00 mg  
25
Zink
0,23 mg  
12
0,07 mg  
26
Phosphor
44,00 mg  
7
14,00 mg  
32
Mangan
0,19 mg  
23
0,03 mg  
99+
Kupfer
0,11 mg  
20
0,05 mg  
99+
Selen
0,60 mcg  
10
0,50 mcg  
11
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
35,00 mg  
22
7,00 mg  
36
Omega 6s
53,00 mg  
32
18,00 mg  
99+
Sterol
  
  
Phytosterol
10,00 mg  
18
24,00 mg  
6
Wassergehalt
83,95 G  
99+
86,75 G  
30
Asche
0,66 G  
18
0,44 G  
31
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