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Orange vs Nektarine Ernährung

Orange
Nektarine
Nektarine vs Orange Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
11,75 g  
99+
10,60 g  
99+
Faser
2,40 g  
25
1,70 g  
31
Zucker
9,35 g  
33
7,90 g  
99+
Eiweiß
0,94 g  
28
1,10 g  
21
Protein zu Carb-Verhältnis
0,08  
18
0,10  
15
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
11,00 mcg  
28
17,00 mcg  
24
Vitamin B1 (Thiamin)
0,09 mg  
8
0,03 mg  
28
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,04 mg  
23
0,03 mg  
32
Vitamin B3 (Niacin)
0,28 mg  
99+
1,13 mg  
6
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,25 mg  
24
0,19 mg  
39
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,06 mg  
29
0,03 mg  
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
30,00 mcg  
8
5,00 mcg  
30
Vitamin C (Ascorbinsäure)
53,20 mg  
14
5,40 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,18 mg  
36
0,77 mg  
16
Vitamin K (Phyllochinon)
0,00 mcg  
99+
2,20 mcg  
27
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
129,00 mcg  
11
130,00 mcg  
10
Cholin
8,40 mg  
13
6,20 mg  
22
Fett
0,12 g  
99+
0,32 g  
26
Mineralien
  
  
Kalium
181,00 mg  
99+
201,00 mg  
36
Eisen
0,10 mg  
99+
0,28 mg  
37
Natrium
0,00 mg  
21
0,00 mg  
21
Kalzium
40,00 mg  
7
6,00 mg  
40
Magnesium
10,00 mg  
25
9,00 mg  
26
Zink
0,07 mg  
26
0,17 mg  
16
Phosphor
14,00 mg  
32
26,00 mg  
20
Mangan
0,03 mg  
99+
0,05 mg  
99+
Kupfer
0,05 mg  
99+
0,09 mg  
25
Selen
0,50 mcg  
11
0,00 mcg  
17
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
7,00 mg  
36
2,00 mg  
40
Omega 6s
18,00 mg  
99+
111,00 mg  
17
Sterol
  
  
Phytosterol
24,00 mg  
6
8,00 mg  
20
Wassergehalt
86,75 G  
30
87,60 G  
26
Asche
0,44 G  
31
0,50 G  
27
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