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Nektarine vs Orange Ernährung

Nektarine
Orange
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Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
10,60 g   
99+
11,75 g   
99+
Faser
1,70 g   
29
2,40 g   
24
Zucker
7,90 g   
37
9,35 g   
26
Eiweiß
1,10 g   
21
0,94 g   
28
Protein zu Carb-Verhältnis
0,10   
15
0,08   
18
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
17,00 mcg   
22
11,00 mcg   
26
Vitamin B1 (Thiamin)
0,03 mg   
28
0,09 mg   
8
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,03 mg   
32
0,04 mg   
23
Vitamin B3 (Niacin)
1,13 mg   
6
0,28 mg   
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,19 mg   
35
0,25 mg   
21
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,03 mg   
99+
0,06 mg   
29
Vitamin B9 (Folsäure)
5,00 mcg   
30
30,00 mcg   
8
Vitamin C (Ascorbinsäure)
5,40 mg   
99+
53,20 mg   
14
Vitamin E (Tocopherole)
0,77 mg   
14
0,18 mg   
31
Vitamin K (Phyllochinon)
2,20 mcg   
26
0,00 mcg   
36
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
130,00 mcg   
8
129,00 mcg   
9
Cholin
6,20 mg   
18
8,40 mg   
10
Fett
0,32 g   
26
0,12 g   
99+
Mineralien
  
  
Kalium
201,00 mg   
35
181,00 mg   
99+
Eisen
0,28 mg   
37
0,10 mg   
99+
Natrium
0,00 mg   
21
0,00 mg   
21
Kalzium
6,00 mg   
39
40,00 mg   
7
Magnesium
9,00 mg   
26
10,00 mg   
25
Zink
0,17 mg   
16
0,07 mg   
26
Phosphor
26,00 mg   
20
14,00 mg   
32
Mangan
0,05 mg   
99+
0,03 mg   
99+
Kupfer
0,09 mg   
25
0,05 mg   
99+
Selen
0,00 mcg   
17
0,50 mcg   
11
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
2,00 mg   
36
7,00 mg   
32
Omega 6s
111,00 mg   
17
18,00 mg   
99+
Sterol
  
  
Wassergehalt
87,60 G   
24
86,75 G   
28
Asche
0,50 G   
26
0,44 G   
30
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