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Coco vs Calabaza Nutrición
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Coco
Calabaza
Calabaza vs Coco Nutrición
Resumen
Beneficios
Nutrición
Calorías
Características
Hechos
Nombre Científico
Clasificación
Todas
Nutrición
Tamaño de la Porción
100 g
100 g
Carbohidratos
24,23 g
8
6,50 g
99+
Fibra
9,00 g
2
0,50 g
40
Azúcar
6,23 g
99+
2,76 g
99+
Proteína
3,33 g
2
1,00 g
25
Proteína Razón de Carbohidratos
0,22
6
0,15
11
Vitaminas
Vitamina A (Retinol)
0,00 mcg
37
426,00 mcg
1
Vitamina B1 (Tiamina)
0,07 mg
14
0,05 mg
21
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,02 mg
38
0,11 mg
8
Vitamina B3 (Niacina)
0,54 mg
29
0,60 mg
25
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)
1,01 mg
2
0,30 mg
13
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,05 mg
36
0,06 mg
28
Vitamina B9 (Ácido Fólico)
20,80 mcg
14
16,00 mcg
19
Vitamina C (Ácido Ascórbico)
3,30 mg
99+
9,00 mg
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,24 mg
27
0,44 mg
20
Vitamina K (Phyllochinone)
0,20 mcg
34
1,10 mcg
29
Licopeno
0,00 mcg
9
0,00 mcg
9
Luteína+Zeaxantina
0,00 mcg
36
0,00 mcg
36
Choline
12,10 mg
4
0,00 mg
32
Grasa
33,49 g
1
0,10 g
99+
Minerales
Potasio
356,00 mg
12
340,00 mg
14
Hierro
2,43 mg
4
0,80 mg
16
Sodio
20,00 mg
5
1,00 mg
20
Calcio
14,00 mg
27
21,00 mg
21
Magnesio
32,00 mg
4
12,00 mg
23
Zinc
1,10 mg
2
0,32 mg
8
Fósforo
113,00 mg
1
44,00 mg
7
Manganeso
1,50 mg
2
0,13 mg
26
Cobre
0,44 mg
3
0,00 mg
99+
Selenio
10,10 mcg
2
0,00 mcg
17
Ácidos Grasos
Omega 3s
0,00 mg
38
82,22 mg
10
Omega 6s
366,00 mg
4
49,00 mg
33
Esterol
Fitosterol
37,60 mg
2
0,00 mg
16
Contenido de Agua
47,00 g
99+
94,20 g
3
Ceniza
0,97 g
8
1,40 g
5
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