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Kokosnuss vs Kürbis Ernährung

Kokosnuss
Kürbis
Kürbis vs Kokosnuss Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
24,23 g   
8
6,50 g   
99+
Faser
9,00 g   
2
0,50 g   
40
Zucker
6,23 g   
99+
2,76 g   
99+
Eiweiß
3,33 g   
2
1,00 g   
25
Protein zu Carb-Verhältnis
0,22   
6
0,15   
11
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
0,00 mcg   
37
426,00 mcg   
1
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg   
14
0,05 mg   
21
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,02 mg   
38
0,11 mg   
8
Vitamin B3 (Niacin)
0,54 mg   
29
0,60 mg   
25
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,01 mg   
2
0,30 mg   
13
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,05 mg   
36
0,06 mg   
28
Vitamin B9 (Folsäure)
20,80 mcg   
14
16,00 mcg   
19
Vitamin C (Ascorbinsäure)
3,30 mg   
99+
9,00 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,24 mg   
27
0,44 mg   
20
Vitamin K (Phyllochinon)
0,20 mcg   
34
1,10 mcg   
29
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg   
36
0,00 mcg   
36
Cholin
12,10 mg   
4
0,00 mg   
32
Fett
33,49 g   
1
0,10 g   
99+
Mineralien
  
  
Kalium
356,00 mg   
12
340,00 mg   
14
Eisen
2,43 mg   
4
0,80 mg   
16
Natrium
20,00 mg   
5
1,00 mg   
20
Kalzium
14,00 mg   
27
21,00 mg   
21
Magnesium
32,00 mg   
4
12,00 mg   
23
Zink
1,10 mg   
2
0,32 mg   
8
Phosphor
113,00 mg   
1
44,00 mg   
7
Mangan
1,50 mg   
2
0,13 mg   
26
Kupfer
0,44 mg   
3
0,00 mg   
99+
Selen
10,10 mcg   
2
0,00 mcg   
17
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
0,00 mg   
38
82,22 mg   
10
Omega 6s
366,00 mg   
4
49,00 mg   
33
Sterol
  
  
Phytosterol
37,60 mg   
2
0,00 mg   
16
Wassergehalt
47,00 G   
99+
94,20 G   
3
Asche
0,97 G   
8
1,40 G   
5
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