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नारियल बनाम कद्दू के पोषण का महत्व
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नारियल
कद्दू
कद्दू बनाम नारियल के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
24.23 ग्राम
8
6.50 ग्राम
99+
रेशा
9.00 ग्राम
2
0.50 ग्राम
40
चीनी
6.23 ग्राम
99+
2.76 ग्राम
99+
प्रोटीन
3.33 ग्राम
2
1.00 ग्राम
25
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.22
6
0.15
11
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
426.00 माइक्रोग्राम
1
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम
14
0.05 मिलीग्राम
21
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
38
0.11 मिलीग्राम
8
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.54 मिलीग्राम
29
0.60 मिलीग्राम
25
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.01 मिलीग्राम
2
0.30 मिलीग्राम
13
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
36
0.06 मिलीग्राम
28
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
20.80 माइक्रोग्राम
14
16.00 माइक्रोग्राम
19
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.30 मिलीग्राम
99+
9.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.24 मिलीग्राम
27
0.44 मिलीग्राम
20
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.20 माइक्रोग्राम
34
1.10 माइक्रोग्राम
29
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
12.10 माइक्रोग्राम
4
0.00 माइक्रोग्राम
32
वसा
33.49 ग्राम
1
0.10 ग्राम
99+
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
356.00 मिलीग्राम
12
340.00 मिलीग्राम
14
लोहा
2.43 मिलीग्राम
4
0.80 मिलीग्राम
16
सोडियम
20.00 मिलीग्राम
5
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
14.00 मिलीग्राम
27
21.00 मिलीग्राम
21
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
4
12.00 मिलीग्राम
23
जस्ता
1.10 मिलीग्राम
2
0.32 मिलीग्राम
8
फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम
1
44.00 मिलीग्राम
7
मैंगनीज
1.50 मिलीग्राम
2
0.13 मिलीग्राम
26
तांबा
0.44 मिलीग्राम
3
0.00 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
10.10 माइक्रोग्राम
2
0.00 माइक्रोग्राम
17
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
82.22 मिलीग्राम
10
ओमेगा 6s
366.00 मिलीग्राम
4
49.00 मिलीग्राम
33
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
37.60 मिलीग्राम
2
0.00 मिलीग्राम
16
पानी की मात्रा
47.00 ग्राम
99+
94.20 ग्राम
3
राख
0.97 ग्राम
8
1.40 ग्राम
5
कैलोरी >>
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