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फल की तुलना करें
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कद्दू बनाम नारियल के पोषण का महत्व
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कद्दू
नारियल
नारियल बनाम कद्दू के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
6.50 ग्राम
99+
24.23 ग्राम
8
रेशा
0.50 ग्राम
40
9.00 ग्राम
2
चीनी
2.76 ग्राम
99+
6.23 ग्राम
99+
प्रोटीन
1.00 ग्राम
25
3.33 ग्राम
2
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.15
11
0.22
6
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
426.00 माइक्रोग्राम
1
0.00 माइक्रोग्राम
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम
21
0.07 मिलीग्राम
14
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.11 मिलीग्राम
8
0.02 मिलीग्राम
38
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.60 मिलीग्राम
25
0.54 मिलीग्राम
29
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.30 मिलीग्राम
13
1.01 मिलीग्राम
2
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
28
0.05 मिलीग्राम
36
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
16.00 माइक्रोग्राम
19
20.80 माइक्रोग्राम
14
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
9.00 मिलीग्राम
99+
3.30 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.44 मिलीग्राम
20
0.24 मिलीग्राम
27
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
1.10 माइक्रोग्राम
29
0.20 माइक्रोग्राम
34
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम
32
12.10 माइक्रोग्राम
4
वसा
0.10 ग्राम
99+
33.49 ग्राम
1
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
340.00 मिलीग्राम
14
356.00 मिलीग्राम
12
लोहा
0.80 मिलीग्राम
16
2.43 मिलीग्राम
4
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
20.00 मिलीग्राम
5
कैल्शियम
21.00 मिलीग्राम
21
14.00 मिलीग्राम
27
मैग्नीशियम
12.00 मिलीग्राम
23
32.00 मिलीग्राम
4
जस्ता
0.32 मिलीग्राम
8
1.10 मिलीग्राम
2
फास्फोरस
44.00 मिलीग्राम
7
113.00 मिलीग्राम
1
मैंगनीज
0.13 मिलीग्राम
26
1.50 मिलीग्राम
2
तांबा
0.00 मिलीग्राम
99+
0.44 मिलीग्राम
3
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
17
10.10 माइक्रोग्राम
2
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
82.22 मिलीग्राम
10
0.00 मिलीग्राम
38
ओमेगा 6s
49.00 मिलीग्राम
33
366.00 मिलीग्राम
4
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम
16
37.60 मिलीग्राम
2
पानी की मात्रा
94.20 ग्राम
3
47.00 ग्राम
99+
राख
1.40 ग्राम
5
0.97 ग्राम
8
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