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Abóbora vs Côco Nutrição

Abóbora
Côco
Côco vs Abóbora Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
6,50 g  
99+
24,23 g  
8
Fibra
0,50 g  
99+
9,00 g  
2
Açucar
2,76 g  
99+
6,23 g  
99+
Proteína
1,00 g  
25
3,33 g  
2
Proteína para Rácio Carb
0,15  
11
0,22  
6
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
426,00 mcg  
2
0,00 mcg  
39
Vitamina B1 (Tiamina)
0,05 mg  
21
0,07 mg  
14
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,11 mg  
8
0,02 mg  
38
Vitamina B3 (Niacina)
0,60 mg  
25
0,54 mg  
29
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,30 mg  
15
1,01 mg  
2
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,06 mg  
28
0,05 mg  
36
Vitamina B9 (Acido fólico)
16,00 mcg  
19
20,80 mcg  
14
Vitamina C (Ácido ascórbico)
9,00 mg  
99+
3,30 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,44 mg  
23
0,24 mg  
31
Vitamina K (Phyllochinone)
1,10 mcg  
33
0,20 mcg  
40
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
0,00 mcg  
40
0,00 mcg  
40
Choline
0,00 mg  
39
12,10 mg  
5
Gordo
0,10 g  
99+
33,49 g  
1
Minerais
  
  
Potássio
340,00 mg  
14
356,00 mg  
12
Ferro
0,80 mg  
16
2,43 mg  
4
Sódio
1,00 mg  
20
20,00 mg  
5
Cálcio
21,00 mg  
22
14,00 mg  
28
Magnésio
12,00 mg  
23
32,00 mg  
4
Zinco
0,32 mg  
8
1,10 mg  
2
Fósforo
44,00 mg  
7
113,00 mg  
1
Manganês
0,13 mg  
30
1,50 mg  
2
Cobre
0,00 mg  
99+
0,44 mg  
3
Selênio
0,00 mcg  
17
10,10 mcg  
2
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
82,22 mg  
10
0,00 mg  
99+
6s Omega
49,00 mg  
34
366,00 mg  
4
Esteróis
  
  
Fitoesterol
0,00 mg  
26
37,60 mg  
2
Teor de água
94,20 g  
3
47,00 g  
99+
Cinza
1,40 g  
5
0,97 g  
8
Calorias >>
<< Benefícios

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