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Côco vs Longan Nutrição

Côco
Longan
Longan vs Côco Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
24,23 g  
8
15,00 g  
27
Fibra
9,00 g  
2
1,10 g  
37
Açucar
6,23 g  
99+
16,50 g  
7
Proteína
3,33 g  
2
1,30 g  
17
Proteína para Rácio Carb
0,22  
6
0,09  
17
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
0,00 mcg  
39
0,00 mcg  
39
Vitamina B1 (Tiamina)
0,07 mg  
14
0,04 mg  
24
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,02 mg  
38
0,50 mg  
2
Vitamina B3 (Niacina)
0,54 mg  
29
1,00 mg  
9
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
1,01 mg  
2
0,30 mg  
14
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,05 mg  
36
0,00 mg  
99+
Vitamina B9 (Acido fólico)
20,80 mcg  
14
0,00 mcg  
36
Vitamina C (Ácido ascórbico)
3,30 mg  
99+
28,00 mg  
32
Vitamina E (Tocoferol)
0,24 mg  
31
0,20 mg  
34
Vitamina K (Phyllochinone)
0,20 mcg  
40
1,20 mcg  
32
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
0,00 mcg  
40
-  
Choline
12,10 mg  
5
2,10 mg  
36
Gordo
33,49 g  
1
0,40 g  
21
Minerais
  
  
Potássio
356,00 mg  
12
266,00 mg  
24
Ferro
2,43 mg  
4
0,13 mg  
99+
Sódio
20,00 mg  
5
0,00 mg  
21
Cálcio
14,00 mg  
28
1,00 mg  
99+
Magnésio
32,00 mg  
4
10,00 mg  
25
Zinco
1,10 mg  
2
0,05 mg  
28
Fósforo
113,00 mg  
1
12,00 mg  
34
Manganês
1,50 mg  
2
0,05 mg  
99+
Cobre
0,44 mg  
3
0,10 mg  
22
Selênio
10,10 mcg  
2
0,60 mcg  
10
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
0,00 mg  
99+
0,00 mg  
99+
6s Omega
366,00 mg  
4
0,00 mg  
99+
Esteróis
  
  
Fitoesterol
37,60 mg  
2
9,00 mg  
19
Teor de água
47,00 g  
99+
78,00 g  
99+
Cinza
0,97 g  
8
0,50 g  
27
Calorias >>
<< Benefícios

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