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Kokosnuss vs Longan Ernährung

Kokosnuss
Longan
Longan vs Kokosnuss Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
24,23 g  
8
15,00 g  
27
Faser
9,00 g  
2
1,10 g  
37
Zucker
6,23 g  
99+
16,50 g  
7
Eiweiß
3,33 g  
2
1,30 g  
17
Protein zu Carb-Verhältnis
0,22  
6
0,09  
17
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
0,00 mcg  
39
0,00 mcg  
39
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg  
14
0,04 mg  
24
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,02 mg  
38
0,50 mg  
2
Vitamin B3 (Niacin)
0,54 mg  
29
1,00 mg  
9
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,01 mg  
2
0,30 mg  
14
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,05 mg  
36
0,00 mg  
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
20,80 mcg  
14
0,00 mcg  
36
Vitamin C (Ascorbinsäure)
3,30 mg  
99+
28,00 mg  
32
Vitamin E (Tocopherole)
0,24 mg  
31
0,20 mg  
34
Vitamin K (Phyllochinon)
0,20 mcg  
40
1,20 mcg  
32
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg  
40
-  
Cholin
12,10 mg  
5
2,10 mg  
36
Fett
33,49 g  
1
0,40 g  
21
Mineralien
  
  
Kalium
356,00 mg  
12
266,00 mg  
24
Eisen
2,43 mg  
4
0,13 mg  
99+
Natrium
20,00 mg  
5
0,00 mg  
21
Kalzium
14,00 mg  
28
1,00 mg  
99+
Magnesium
32,00 mg  
4
10,00 mg  
25
Zink
1,10 mg  
2
0,05 mg  
28
Phosphor
113,00 mg  
1
12,00 mg  
34
Mangan
1,50 mg  
2
0,05 mg  
99+
Kupfer
0,44 mg  
3
0,10 mg  
22
Selen
10,10 mcg  
2
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
0,00 mg  
99+
0,00 mg  
99+
Omega 6s
366,00 mg  
4
0,00 mg  
99+
Sterol
  
  
Phytosterol
37,60 mg  
2
9,00 mg  
19
Wassergehalt
47,00 G  
99+
78,00 G  
99+
Asche
0,97 G  
8
0,50 G  
27
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