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Longan vs Kokosnuss Ernährung

Longan
Kokosnuss
Kokosnuss vs Longan Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
15,00 g  
27
24,23 g  
8
Faser
1,10 g  
37
9,00 g  
2
Zucker
16,50 g  
7
6,23 g  
99+
Eiweiß
1,30 g  
17
3,33 g  
2
Protein zu Carb-Verhältnis
0,09  
17
0,22  
6
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
0,00 mcg  
39
0,00 mcg  
39
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg  
24
0,07 mg  
14
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,50 mg  
2
0,02 mg  
38
Vitamin B3 (Niacin)
1,00 mg  
9
0,54 mg  
29
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,30 mg  
14
1,01 mg  
2
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,00 mg  
99+
0,05 mg  
36
Vitamin B9 (Folsäure)
0,00 mcg  
36
20,80 mcg  
14
Vitamin C (Ascorbinsäure)
28,00 mg  
32
3,30 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,20 mg  
34
0,24 mg  
31
Vitamin K (Phyllochinon)
1,20 mcg  
32
0,20 mcg  
40
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
-  
0,00 mcg  
40
Cholin
2,10 mg  
36
12,10 mg  
5
Fett
0,40 g  
21
33,49 g  
1
Mineralien
  
  
Kalium
266,00 mg  
24
356,00 mg  
12
Eisen
0,13 mg  
99+
2,43 mg  
4
Natrium
0,00 mg  
21
20,00 mg  
5
Kalzium
1,00 mg  
99+
14,00 mg  
28
Magnesium
10,00 mg  
25
32,00 mg  
4
Zink
0,05 mg  
28
1,10 mg  
2
Phosphor
12,00 mg  
34
113,00 mg  
1
Mangan
0,05 mg  
99+
1,50 mg  
2
Kupfer
0,10 mg  
22
0,44 mg  
3
Selen
0,60 mcg  
10
10,10 mcg  
2
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
0,00 mg  
99+
0,00 mg  
99+
Omega 6s
0,00 mg  
99+
366,00 mg  
4
Sterol
  
  
Phytosterol
9,00 mg  
19
37,60 mg  
2
Wassergehalt
78,00 G  
99+
47,00 G  
99+
Asche
0,50 G  
27
0,97 G  
8
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