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Côco vs Abóbora Nutrição

Côco
Abóbora
Abóbora vs Côco Nutrição


Nutrição
Porção
100 g   
100 g   
Carboidratos
24,23 g   
8
6,50 g   
99+
Fibra
9,00 g   
2
0,50 g   
40
Açucar
6,23 g   
99+
2,76 g   
99+
Proteína
3,33 g   
2
1,00 g   
25
Proteína para Rácio Carb
0,22   
6
0,15   
11
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
0,00 mcg   
37
426,00 mcg   
1
Vitamina B1 (Tiamina)
0,07 mg   
14
0,05 mg   
21
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,02 mg   
38
0,11 mg   
8
Vitamina B3 (Niacina)
0,54 mg   
29
0,60 mg   
25
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
1,01 mg   
2
0,30 mg   
13
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,05 mg   
36
0,06 mg   
28
Vitamina B9 (Acido fólico)
20,80 mcg   
14
16,00 mcg   
19
Vitamina C (Ácido ascórbico)
3,30 mg   
99+
9,00 mg   
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,24 mg   
27
0,44 mg   
20
Vitamina K (Phyllochinone)
0,20 mcg   
34
1,10 mcg   
29
Licopeno
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Luteína + Zeaxantina
0,00 mcg   
36
0,00 mcg   
36
Choline
12,10 mg   
4
0,00 mg   
32
Gordo
33,49 g   
1
0,10 g   
99+
Minerais
  
  
Potássio
356,00 mg   
12
340,00 mg   
14
Ferro
2,43 mg   
4
0,80 mg   
16
Sódio
20,00 mg   
5
1,00 mg   
20
Cálcio
14,00 mg   
27
21,00 mg   
21
Magnésio
32,00 mg   
4
12,00 mg   
23
Zinco
1,10 mg   
2
0,32 mg   
8
Fósforo
113,00 mg   
1
44,00 mg   
7
Manganês
1,50 mg   
2
0,13 mg   
26
Cobre
0,44 mg   
3
0,00 mg   
99+
Selênio
10,10 mcg   
2
0,00 mcg   
17
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
0,00 mg   
38
82,22 mg   
10
6s Omega
366,00 mg   
4
49,00 mg   
33
Esteróis
  
  
Fitoesterol
37,60 mg   
2
0,00 mg   
16
Teor de água
47,00 g   
99+
94,20 g   
3
Cinza
0,97 g   
8
1,40 g   
5
Calorias >>
<< Benefícios

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