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Côco vs Abóbora Nutrição

Côco
Abóbora
Abóbora vs Côco Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
24,23 g  
8
6,50 g  
99+
Fibra
9,00 g  
2
0,50 g  
99+
Açucar
6,23 g  
99+
2,76 g  
99+
Proteína
3,33 g  
2
1,00 g  
25
Proteína para Rácio Carb
0,22  
6
0,15  
11
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
0,00 mcg  
39
426,00 mcg  
2
Vitamina B1 (Tiamina)
0,07 mg  
14
0,05 mg  
21
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,02 mg  
38
0,11 mg  
8
Vitamina B3 (Niacina)
0,54 mg  
29
0,60 mg  
25
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
1,01 mg  
2
0,30 mg  
15
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,05 mg  
36
0,06 mg  
28
Vitamina B9 (Acido fólico)
20,80 mcg  
14
16,00 mcg  
19
Vitamina C (Ácido ascórbico)
3,30 mg  
99+
9,00 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,24 mg  
31
0,44 mg  
23
Vitamina K (Phyllochinone)
0,20 mcg  
40
1,10 mcg  
33
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
0,00 mcg  
40
0,00 mcg  
40
Choline
12,10 mg  
5
0,00 mg  
39
Gordo
33,49 g  
1
0,10 g  
99+
Minerais
  
  
Potássio
356,00 mg  
12
340,00 mg  
14
Ferro
2,43 mg  
4
0,80 mg  
16
Sódio
20,00 mg  
5
1,00 mg  
20
Cálcio
14,00 mg  
28
21,00 mg  
22
Magnésio
32,00 mg  
4
12,00 mg  
23
Zinco
1,10 mg  
2
0,32 mg  
8
Fósforo
113,00 mg  
1
44,00 mg  
7
Manganês
1,50 mg  
2
0,13 mg  
30
Cobre
0,44 mg  
3
0,00 mg  
99+
Selênio
10,10 mcg  
2
0,00 mcg  
17
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
0,00 mg  
99+
82,22 mg  
10
6s Omega
366,00 mg  
4
49,00 mg  
34
Esteróis
  
  
Fitoesterol
37,60 mg  
2
0,00 mg  
26
Teor de água
47,00 g  
99+
94,20 g  
3
Cinza
0,97 g  
8
1,40 g  
5
Calorias >>
<< Benefícios

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