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Níspero vs Yaca Nutrición

Níspero
Yaca
Yaca vs Níspero Nutrición


Nutrición
Tamaño de la Porción
100 g  
100 g  
Carbohidratos
12,14 g  
40
23,30 g  
10
Fibra
1,70 g  
31
1,50 g  
33
Azúcar
12,10 g  
22
19,08 g  
5
Proteína
0,40 g  
99+
1,72 g  
12
Proteína Razón de Carbohidratos
0,03  
25
0,07  
20
Vitaminas
  
  
Vitamina A (Retinol)
76,00 mcg  
10
5,00 mcg  
32
Vitamina B1 (Tiamina)
0,02 mg  
39
0,11 mg  
5
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,02 mg  
35
0,06 mg  
17
Vitamina B3 (Niacina)
0,18 mg  
99+
0,92 mg  
10
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)
-  
0,24 mg  
26
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,10 mg  
15
0,33 mg  
2
Vitamina B9 (Ácido Fólico)
14,00 mcg  
21
24,00 mcg  
10
Vitamina C (Ácido Ascórbico)
1,00 mg  
99+
13,80 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,40 mg  
24
0,34 mg  
26
Vitamina K (Phyllochinone)
0,20 mcg  
40
0,70 mcg  
35
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína+Zeaxantina
-  
157,00 mcg  
6
Choline
2,30 mg  
35
5,40 mg  
28
Grasa
0,20 g  
33
0,64 g  
13
Minerales
  
  
Potasio
266,00 mg  
24
448,00 mg  
8
Hierro
0,28 mg  
37
0,23 mg  
99+
Sodio
1,00 mg  
20
2,00 mg  
18
Calcio
16,00 mg  
26
24,00 mg  
19
Magnesio
13,00 mg  
22
29,00 mg  
6
Zinc
0,05 mg  
28
0,13 mg  
20
Fósforo
27,00 mg  
19
21,00 mg  
24
Manganeso
0,15 mg  
26
0,04 mg  
99+
Cobre
0,04 mg  
99+
0,08 mg  
31
Selenio
0,60 mcg  
10
0,60 mcg  
10
Ácidos Grasos
  
  
Omega 3s
13,00 mg  
31
158,00 mg  
4
Omega 6s
77,00 mg  
26
30,00 mg  
99+
Esterol
  
  
Fitosterol
2,00 mg  
25
10,00 mg  
18
Contenido de Agua
86,73 g  
31
73,46 g  
99+
Ceniza
0,50 g  
27
0,94 g  
9
Calorías >>
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