नीलबद्री बनाम कटहल के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
11.50 ग्राम
  
99+
23.30 ग्राम
  
10
चीनी
0.00 ग्राम
  
99+
प्रोटीन
0.70 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
1.08 माइक्रोग्राम
  
35
5.00 माइक्रोग्राम
  
30
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
  
31
0.11 मिलीग्राम
  
5
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
  
30
0.06 मिलीग्राम
  
17
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.58 मिलीग्राम
  
28
0.92 मिलीग्राम
  
10
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.16 मिलीग्राम
  
38
0.24 मिलीग्राम
  
23
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
  
29
0.33 मिलीग्राम
  
2
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम
  
29
24.00 माइक्रोग्राम
  
10
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
44.00 मिलीग्राम
  
18
13.80 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.00 मिलीग्राम
  
99+
0.34 मिलीग्राम
  
22
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
4.00 माइक्रोग्राम
  
18
उपलब्ध नहीं है
  
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
157.00 माइक्रोग्राम
  
5
चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम
  
32
उपलब्ध नहीं है
  
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
103.00 मिलीग्राम
  
99+
448.00 मिलीग्राम
  
8
लोहा
0.80 मिलीग्राम
  
16
0.23 मिलीग्राम
  
99+
सोडियम
3.00 मिलीग्राम
  
17
2.00 मिलीग्राम
  
18
कैल्शियम
15.00 मिलीग्राम
  
26
24.00 मिलीग्राम
  
19
मैग्नीशियम
7.00 मिलीग्राम
  
28
29.00 मिलीग्राम
  
6
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
  
23
0.13 मिलीग्राम
  
20
फास्फोरस
9.00 मिलीग्राम
  
39
21.00 मिलीग्राम
  
24
मैंगनीज
3.30 मिलीग्राम
  
1
0.04 मिलीग्राम
  
99+
तांबा
0.11 मिलीग्राम
  
19
0.08 मिलीग्राम
  
31
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
  
17
उपलब्ध नहीं है
  
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
उपलब्ध नहीं है
  
158.00 मिलीग्राम
  
4
ओमेगा 6s
उपलब्ध नहीं है
  
30.00 मिलीग्राम
  
99+
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
0.20 ग्राम
  
99+
73.46 ग्राम
  
99+