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नीलबद्री बनाम शहतूत के पोषण का महत्व
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नीलबद्री
शहतूत
शहतूत बनाम नीलबद्री के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
11.50 ग्राम
99+
9.80 ग्राम
99+
रेशा
2.80 ग्राम
22
1.70 ग्राम
29
चीनी
0.00 ग्राम
99+
8.10 ग्राम
35
प्रोटीन
0.70 ग्राम
99+
1.40 ग्राम
16
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.06
21
0.14
12
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
1.08 माइक्रोग्राम
35
7.50 माइक्रोग्राम
28
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
31
0.03 मिलीग्राम
32
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
30
0.10 मिलीग्राम
9
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.58 मिलीग्राम
28
0.62 मिलीग्राम
23
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.16 मिलीग्राम
38
उपलब्ध नहीं है
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
29
0.05 मिलीग्राम
36
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम
29
6.00 माइक्रोग्राम
29
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
44.00 मिलीग्राम
18
36.40 मिलीग्राम
22
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.87 मिलीग्राम
12
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
4.00 माइक्रोग्राम
18
7.80 माइक्रोग्राम
10
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
136.00 माइक्रोग्राम
7
चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम
32
12.30 माइक्रोग्राम
3
वसा
0.50 ग्राम
18
0.39 ग्राम
22
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
103.00 मिलीग्राम
99+
194.00 मिलीग्राम
38
लोहा
0.80 मिलीग्राम
16
1.85 मिलीग्राम
7
सोडियम
3.00 मिलीग्राम
17
10.00 मिलीग्राम
10
कैल्शियम
15.00 मिलीग्राम
26
39.00 मिलीग्राम
8
मैग्नीशियम
7.00 मिलीग्राम
28
18.00 मिलीग्राम
15
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.12 मिलीग्राम
21
फास्फोरस
9.00 मिलीग्राम
39
38.00 मिलीग्राम
11
मैंगनीज
3.30 मिलीग्राम
1
उपलब्ध नहीं है
तांबा
0.11 मिलीग्राम
19
0.06 मिलीग्राम
37
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
17
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
उपलब्ध नहीं है
1.00 मिलीग्राम
37
ओमेगा 6s
उपलब्ध नहीं है
206.00 मिलीग्राम
10
स्टेरोल
पानी की मात्रा
0.20 ग्राम
99+
87.68 ग्राम
23
राख
87.10 ग्राम
1
0.69 ग्राम
16
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