फ़ालसा बनाम खीरा के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
15.40 ग्राम
  
24
3.63 ग्राम
  
99+
रेशा
उपलब्ध नहीं है
  
चीनी
उपलब्ध नहीं है
  
1.67 ग्राम
  
99+
प्रोटीन
0.65 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
12.00 माइक्रोग्राम
  
25
5.00 माइक्रोग्राम
  
30
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम
  
21
0.03 मिलीग्राम
  
34
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.05 मिलीग्राम
  
20
0.03 मिलीग्राम
  
27
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.30 मिलीग्राम
  
99+
0.10 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.40 मिलीग्राम
  
7
0.26 मिलीग्राम
  
20
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम
  
26
0.04 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है
  
7.00 माइक्रोग्राम
  
28
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
181.00 मिलीग्राम
  
2
2.80 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
1.00 मिलीग्राम
  
9
0.03 मिलीग्राम
  
40
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है
  
16.40 माइक्रोग्राम
  
5
लाइकोपीन
उपलब्ध नहीं है
  
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
उपलब्ध नहीं है
  
23.00 माइक्रोग्राम
  
28
चोलिने
उपलब्ध नहीं है
  
6.00 माइक्रोग्राम
  
20
वसा
0.11 ग्राम
  
99+
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
322.00 मिलीग्राम
  
15
147.00 मिलीग्राम
  
99+
लोहा
1.54 मिलीग्राम
  
9
0.28 मिलीग्राम
  
37
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
  
18
2.00 मिलीग्राम
  
18
कैल्शियम
55.00 मिलीग्राम
  
4
16.00 मिलीग्राम
  
25
मैग्नीशियम
24.00 मिलीग्राम
  
10
13.00 मिलीग्राम
  
22
जस्ता
0.27 मिलीग्राम
  
11
0.20 मिलीग्राम
  
14
फास्फोरस
59.00 मिलीग्राम
  
5
24.00 मिलीग्राम
  
21
मैंगनीज
0.26 मिलीग्राम
  
18
0.08 मिलीग्राम
  
35
तांबा
0.09 मिलीग्राम
  
25
0.04 मिलीग्राम
  
99+
सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है
  
0.30 माइक्रोग्राम
  
14
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
72.00 मिलीग्राम
  
11
5.00 मिलीग्राम
  
33
ओमेगा 6s
107.00 मिलीग्राम
  
18
28.00 मिलीग्राम
  
99+
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
  
7.30 मिलीग्राम
  
11
पानी की मात्रा
81.96 ग्राम
  
99+